糖尿病的發(fā)病原因是非常復(fù)雜的，多種因素都會(huì)導(dǎo)致糖尿病，但是，在日常生活中稍加注意還是可以降低糖尿病發(fā)病率，達(dá)到預(yù)防糖尿病的目的的。

多吃綠色蔬菜可降低糖尿病發(fā)病率

一項(xiàng)研究表示，英國(guó)成年人中每10個(gè)人就有8個(gè)每天攝入的水果和蔬菜品種不足5種，6個(gè)不足3種。而這些人的糖尿病患病率比常吃蔬菜的英國(guó)人要高得多，以此說(shuō)明，吃蔬菜對(duì)預(yù)防糖尿病是有一定好處的。

整合數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，每天額外多吃1.5份綠色帶葉蔬菜能使患1型糖尿病的危險(xiǎn)降低14%，但是吃的更多對(duì)這個(gè)卻沒(méi)有明顯的影響。所以最終結(jié)果認(rèn)為多吃蔬菜水果可以在一定程度上防治慢性疾病，尤其是糖尿病。研究認(rèn)為，綠葉蔬菜中含有大量的鎂元素可能是造成這一結(jié)果的主因。

1型糖尿病如何預(yù)防？

一型糖尿病多是由于遺傳等因素造成的，雖然看似不可控，但也不是不能夠預(yù)防的。除了多吃蔬菜和水果，預(yù)防糖尿病還要注意下面這些：

一型糖尿病的預(yù)防要盡早開(kāi)始，在前期就應(yīng)該做好相關(guān)防治。對(duì)于能夠檢測(cè)出來(lái)的前糖尿病，需要在新生兒和嬰兒時(shí)期就改變營(yíng)養(yǎng)。準(zhǔn)媽媽也要多加注意，女性從懷孕開(kāi)始到胎兒分娩的這一段時(shí)間是預(yù)防糖尿病的黃金時(shí)間，此時(shí)要做好病毒性感冒等疾病的預(yù)防。

新生兒的母乳喂養(yǎng)也是很有必要的，至少在新生兒的前3～4個(gè)月要母乳喂養(yǎng)，鼓勵(lì)在新生兒時(shí)期和嬰兒階段少食用牛奶蛋白質(zhì)，在新生兒和嬰兒時(shí)期就改善營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)等。

糖尿病是一種終身性疾病，需要終身服藥、終身治療，所以會(huì)嚴(yán)重的影響患者的生活質(zhì)量，所以預(yù)防是最好的選擇，只有積極做好糖尿病的預(yù)防，才能真正遠(yuǎn)離糖尿病的危害。