夏季來(lái)臨，糖友的飲食控制更應(yīng)該注意，不能過(guò)度放縱自己，過(guò)于簡(jiǎn)單過(guò)于復(fù)雜對(duì)糖友都是不好的，那么糖友要怎么吃才好呢？

不吃早餐危害大

不吃早餐對(duì)糖友來(lái)說(shuō)是非常危險(xiǎn)的，它會(huì)導(dǎo)致糖友的血糖更加不穩(wěn)定，影響糖尿病的治療。

不吃早餐饑餓感更強(qiáng)。整個(gè)晚上的睡眠，帶走了疲憊，更多的是消耗了吃進(jìn)去的食物，身體的能量多半被消耗掉了。如果此時(shí)還不吃早餐補(bǔ)充，糖友的饑餓感會(huì)更強(qiáng)。還有些糖友選擇自行吃些小零食代替早餐補(bǔ)充能量，其實(shí)這樣并沒有做到減少熱量攝入，早餐沒吃飽直接會(huì)導(dǎo)致午餐和晚餐的食量增加。糖友消化能力好對(duì)血糖的控制才是有利的，如果不吃早餐可能會(huì)導(dǎo)致血糖控制失敗，還可能導(dǎo)致低血糖，對(duì)患者本身是非常不利的。長(zhǎng)期不吃早餐是在為日后的健康埋下隱患。

這三種早餐吃法最傷身

除了不建議不吃早餐，一些不當(dāng)?shù)脑绮土?xí)慣也會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)疾病。那么，哪些不當(dāng)早餐習(xí)慣最多見呢？

1、空腹喝冷飲

我們本身是喜歡較為溫暖的東西，冰凍飲品雖然可以緩解暑熱，但是對(duì)我們身體確不那么好。身體溫暖，人體的各種循環(huán)才會(huì)正常，氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送才會(huì)順暢，代謝物的排除才會(huì)更加順利。這里說(shuō)不宜空腹喝冷飲并不一定指的是從冰箱里拿出來(lái)的冰凍飲品，還有一些果汁，所以一般建議早餐時(shí)候應(yīng)該先吃些熱騰騰的食物后，再喝果汁。

2、邊走邊吃

不少上班族沒有那么多時(shí)間來(lái)吃早餐，就經(jīng)常邊走邊吃，其實(shí)這是不利于吸收和消化的。這里建議上班族最好到公司后再慢慢吃早餐或者直接找個(gè)地方吃完早餐再上班。

3、油條當(dāng)早餐

油條中會(huì)用明礬（鋁）作添加劑，長(zhǎng)期吃油條有可能造成人體內(nèi)鋁元素超標(biāo)，而鋁的超標(biāo)很有可能會(huì)造成不育，所以早餐還是不要長(zhǎng)期吃油條。

糖友早餐吃什么？

上述我們了解了糖尿病飲食上一些需要注意的要點(diǎn)，那么早餐吃點(diǎn)什么好呢？

1.菜包

饅頭升糖指數(shù)相對(duì)較高，但是菜包相對(duì)而言要第一點(diǎn)，所以，如果糖友沒有時(shí)間準(zhǔn)備早餐，或者來(lái)不及吃早餐，可以選擇買些菜包當(dāng)早餐。

2.水煮蛋

飲食過(guò)于單一對(duì)糖友本身也是有害無(wú)益的，所以糖友可以適當(dāng)吃些水煮雞蛋豐富飲食，還可以搭配些蔬菜食用。

3.麥片粥

粥也是糖友可選擇的早餐之一，但是白粥升糖指數(shù)高，不建議食用，糖友可以選擇麥片粥。它含有更多的膳食纖維，但是在煮麥片粥時(shí)，宜選擇低脂牛奶或者是低脂奶粉，同時(shí)奶粉不宜煮太久。