糖尿病已成為我國(guó)非常常見(jiàn)的一種疾病，經(jīng)調(diào)查顯示，我國(guó)患有糖尿病的人已經(jīng)有一億之多，且還在呈現(xiàn)不斷上升的趨勢(shì)。一般人患上糖尿病，出家族遺傳因素外，大多數(shù)是由于不良的生活習(xí)慣造成的，高脂肪高熱量的飲食習(xí)慣加上少運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肥胖人群與日俱增，而隨之而來(lái)便是糖尿病。

那么，到底為什么肥胖體質(zhì)的人容易患上糖尿病呢？

因?yàn)榉逝值娜?，尤其是腹部肥胖的人，一般都是由于飲食?xí)慣不合理導(dǎo)致的，比如喜歡吃大魚(yú)大肉和高熱量的食物，又不喜運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪含量飆升，脂肪代謝的功能發(fā)生紊亂，影響肝臟功能和胰島素的受體結(jié)合率。而如果胰島素的生物效應(yīng)比較低，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的糖分代謝出現(xiàn)問(wèn)題，糖分無(wú)法及時(shí)得到消耗和排出，導(dǎo)致血液內(nèi)血糖升高，在一些精神因素等的作用下，很容易患上糖尿病。

那么，身材肥胖的人，應(yīng)當(dāng)如何預(yù)防患上糖尿病呢？

1、控制脂肪的攝入

已經(jīng)有肥胖癥狀者，應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格控制日常三餐中脂肪和膽固醇的攝入，改變飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣，少吃脂肪和膽固醇含量高的食物，比如肥肉、動(dòng)物油、動(dòng)物肝臟和奶油等，多吃新鮮蔬菜和水果，以蛋白質(zhì)來(lái)補(bǔ)充身體所需的能量，多吃魚(yú)類和大豆及豆類食品，可以有效減少脂肪在體內(nèi)的堆積。

2、少吃糖類和甜食

許多糖尿病患者還有一個(gè)愛(ài)好就是喜愛(ài)甜食，導(dǎo)致攝入身體不不需要的過(guò)多糖分，加重糖類代謝的負(fù)擔(dān)，而且人體內(nèi)過(guò)剩的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，加重肥胖問(wèn)題，長(zhǎng)期以往，糖尿病就悄悄來(lái)找麻煩了。因此，肥胖的人盡量少吃甜食和糖果等，對(duì)于含糖量高的水果也應(yīng)當(dāng)小心。

3、多運(yùn)動(dòng)，控制體重

肥胖者還應(yīng)當(dāng)運(yùn)動(dòng)起來(lái)，每天鍛煉三十分鐘，可以有效地降低患上糖尿病的幾率，尤其是如果能將體重減少百分之五，那么得糖尿病的幾率會(huì)下降百分之七十。適當(dāng)控制體重對(duì)于預(yù)防糖尿病既必要又有效，肥胖的人多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，可降低患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

4、注意休息，減輕壓力

其實(shí)精神上的壓力和過(guò)度疲勞等也容易導(dǎo)致糖尿病，尤其是肥胖的人，如果平時(shí)沒(méi)有良好的生活習(xí)慣，喜歡熬夜，導(dǎo)致睡眠不足，或是精神上和心理上的壓力過(guò)大等，都可能增大患上糖尿病的幾率。因此，養(yǎng)成健康的作息習(xí)慣，適當(dāng)放松心情，不要給自己太大壓力等，都能夠有效預(yù)防糖尿病。