我們知道糖尿病是可以分為1型糖尿病和2型糖尿病的，2型糖尿病相對(duì)來(lái)說(shuō)病情輕微一些，可以采取進(jìn)行飲食控制和運(yùn)動(dòng)療法來(lái)穩(wěn)定血糖，就可以控制病情不會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥。下面我們就來(lái)了解一下2型糖尿病如何穩(wěn)定血糖？

2型糖尿病應(yīng)該怎么穩(wěn)定血糖？ 必須掌握8個(gè)小竅門！

小竅門一、不要錯(cuò)過(guò)任何一頓飯

其實(shí)糖尿病并不是就要采取節(jié)食的方式來(lái)控制血糖，而是要將熱量均勻的分布在每一餐的飲食中，糖尿病患者是不能錯(cuò)過(guò)早餐的，30午餐和晚餐不能吃太多的食物，否則會(huì)引起血糖水平大幅度的波動(dòng)。除了一日三餐以外，還要加上兩頓有營(yíng)養(yǎng)的加餐，這樣能夠幫助血糖水平保持在穩(wěn)定的狀態(tài)。

小竅門二、食用全粒谷物

2型糖尿病患者應(yīng)該多吃一些大麥和黑麥以及燕麥等高膳食纖維的食物，這類食物含有可溶性膳食纖維，能夠增加胃排空的時(shí)間，就可以有效的緩解血糖波動(dòng)。

小竅門三、多吃新鮮蔬菜

2型糖尿病患者還要多吃蔬菜，應(yīng)該多吃富含膳食纖維的非淀粉類的蔬菜，比如黃瓜和胡蘿卜以及花椰菜是很不錯(cuò)的選擇，這樣的蔬菜能夠幫助防止血糖水平身高，同時(shí)還能夠補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素。

小竅門四、用肉桂作調(diào)料

其實(shí)肉桂并不是一種簡(jiǎn)單的調(diào)料，是具有一定藥效作用的，經(jīng)常食用肉桂可以降低空腹血糖水平，因?yàn)槿夤鹉軌蚱鸬酱碳ひ认俜置诟嗟囊葝u素的作用。

小竅門五、每天吃點(diǎn)堅(jiān)果

2型糖尿病患者每天可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂液烷_(kāi)心果以及杏仁等堅(jiān)果類食物，這類食物含有健康的脂肪，能夠有效的緩解人體對(duì)糖分的吸收過(guò)程，但是對(duì)堅(jiān)果類食物的攝入量是應(yīng)該嚴(yán)格控制的，因?yàn)榧词菇】档闹疽埠幸欢康臒崃浚圆荒苓^(guò)量吃堅(jiān)果類食物。

小竅門六、適當(dāng)喝醋

有研究發(fā)現(xiàn)，喝醋能夠延緩人體對(duì)糖分的吸收和利用，能夠有效的改善空腹血糖水平，還可以提高胰島素的敏感性。所以2型糖尿病患者在每餐可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┐祝軌蚍€(wěn)定血糖，但是有腸胃病的糖尿病患者，還是不要盲目的喝醋了。

小竅門七、不要空腹飲酒

糖尿病患者最好是不要喝酒，如果實(shí)在要喝，那么就應(yīng)該在喝酒前吃一些東西，千萬(wàn)不要空腹喝酒，否則會(huì)引起血糖水平在兩天時(shí)間后迅速下降。

小竅門八、提前計(jì)劃

對(duì)能夠預(yù)測(cè)意外發(fā)生的事情，一定要做好防護(hù)措施，應(yīng)該隨身攜帶一些健康的食品，就能夠及時(shí)補(bǔ)充熱量以防止血糖降得太低。2型糖尿病患者最好是隨身攜帶谷物棒或者葡萄糖片。