家庭醫(yī)生在線：糖尿病人如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)保健？哪些運(yùn)動(dòng)適合糖友？

趙玲主任：糖尿病病人的運(yùn)動(dòng)也是有一定講究的。首先要選擇合適的場(chǎng)地，要（選擇）安全舒適的場(chǎng)地。另外溫度不能過(guò)于寒涼，也不能太熱，還有要穿著合適的鞋襪，這是基本的要求。

還要選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)。運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)，一般主張餐后半小時(shí)以后再去運(yùn)動(dòng)，但也不能太晚。有的病人在餐后三個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)，（或）在下一餐前運(yùn)動(dòng)，這樣容易發(fā)生低血糖。餐后半個(gè)小時(shí)后運(yùn)動(dòng)，它可以有效避免餐后血糖的升高。

還有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，一般要每天半個(gè)小時(shí)以上，但也不宜過(guò)久，一般30到50分鐘為宜。最好能堅(jiān)持每天的運(yùn)動(dòng)，如果不能堅(jiān)持，每周運(yùn)動(dòng)至少150分鐘以上，就是每天30分鐘，每周有五次的運(yùn)動(dòng)。

那運(yùn)動(dòng)的方式因人而異。大多情況下可以選擇快走、慢跑、游泳、打球，還有騎車，以及中醫(yī)主張?zhí)珮O拳、八段錦、各種健身操都可以選擇。但是有一些病人就不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)近期發(fā)生過(guò)酮尿酸中毒的病人、有廣泛血栓的病人、嚴(yán)重的視網(wǎng)膜病變的病人、嚴(yán)重的周圍神經(jīng)病變的病人、尿毒癥的病人同樣也都不適合劇烈的運(yùn)動(dòng)。所以在運(yùn)動(dòng)前，最好征求專業(yè)醫(yī)生的意見，在醫(yī)生的建議下選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。