家庭醫(yī)生在線：家庭醫(yī)生在線的網(wǎng)友，大家好，歡迎收看家庭醫(yī)生在線專家面對面訪談節(jié)目，今天我們很榮幸請到中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院內(nèi)分泌內(nèi)科主任醫(yī)師李焱做客我們的訪談間，跟我們談?wù)劺夏耆顺Ｒ姷拿谀蛳到y(tǒng)疾病相關(guān)防治問題。李焱主任您好，歡迎您！

家庭醫(yī)生：如何預(yù)防老年糖尿病發(fā)生？

李焱主任醫(yī)師：糖尿病是由于胰島素的敏感性的下降，胰島素抵抗還有β細胞功能的減退引起的。預(yù)防糖尿病最重要就是改善胰島素的敏感性，然后保護好β細胞功能，保護好β的細胞功能就是不要增加β細胞的負擔(dān)，不要體重明顯地增加，不要暴飲暴食，然后適當(dāng)?shù)倪\動，增加胰島素的敏感性，減少攝入的能量，消耗這些進度的能量，這樣其實最重要的就是不要讓自己的體重超標(biāo)。

如果能夠減少吸煙，甚至戒煙，避免過度的勞累，當(dāng)然老年人一般不太會熬夜等等，這些都是日常生活里面所需要注意關(guān)注的問題。但是其實預(yù)防老年糖尿病一個非常好的方法就是參加運動，跳廣場舞、散步，這是最好的方法，其實就是保證機體體重不要往上漲，另外保證有一定的運動保持胰島素的敏感性。

家庭醫(yī)生：老年糖尿病患者日常適合哪些運動？

李焱主任醫(yī)師：其實老年人因為身體協(xié)調(diào)性的下降，以及肌肉的力量下降以后，我們可以看到一些激烈的運動是不適合老年人做的。其實適合老年人最常用的方法其實就是散步，稍微快一點的散步，還有現(xiàn)在的廣場舞、太極拳等等，但是不主張老年人去爬山，因為這對關(guān)節(jié)的損傷非常大，所以爬樓梯這些運動，羽毛球、籃球、足球，這些激烈的運動不適合老年人。

但是要提醒老年人為了防止肌肉的流失，適當(dāng)?shù)臅r候應(yīng)該去到健身房里面做抵抗運動，增加肌肉的強度，增加肌肉的靈活性，當(dāng)然在前提下要提供足夠的蛋白質(zhì)，在提供足夠的蛋白質(zhì)以后你再去做這些負荷的運動，還要根據(jù)自己的情況來決定這些運動的強度，所以最常用的方法，一般人群都可以使用的方法就是散步，以及我們?nèi)粘５囊恍┗顒印?/p>