我們知道糖尿病最大的禁忌就是血糖不穩(wěn)定，長(zhǎng)期血糖波動(dòng)幅度比較大，會(huì)影響病人的壽命，會(huì)誘發(fā)多種并發(fā)癥。所以在平時(shí)控制血糖穩(wěn)定是治療糖尿病的首要條件，那么應(yīng)該怎樣采取有效措施來(lái)降血糖呢？下面我們就具體的了解一下。

控制糖尿病高血糖最有效的方法有哪些？

1、控制總熱量

大家都知道，要想很好的控制血糖，那么就應(yīng)該首先控制飲食，控制飲食關(guān)鍵的是要控制一天進(jìn)食的食物總量，但是也不能夠太過(guò)嚴(yán)格，應(yīng)該保持營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣才能夠避免過(guò)度節(jié)食而引起營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象發(fā)生。一般情況下，老年糖尿病患者每天的攝入總熱量應(yīng)該在1500到1800千卡，肥胖的糖尿病患者一天的飲食總熱量應(yīng)該控制在1200到1500千卡。

2、多吃蔬菜

糖尿病患者在平時(shí)應(yīng)該多吃綠葉蔬菜，比如胡蘿卜，可以起到降血壓和降血糖的作用，而且能夠抑菌消炎和抗過(guò)敏。還可以多吃芹菜，芹菜有散瘀消腫的作用，還能夠清熱解毒，有很好的降血壓和降血糖的功效。蘑菇也是糖尿病很好的飲食選擇，可以起到降血壓和降血糖的作用，而且能夠增強(qiáng)糖尿病患者的免疫功能，可以提高病人的身體素質(zhì)，糖尿病患者還可以多吃冬瓜。

3、吃魚(yú)肉降血糖

一般情況下，糖尿病患者是不建議完全素食的，在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍~(yú)肉，魚(yú)肉含有不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白，可以補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且常吃魚(yú)肉，也不會(huì)出現(xiàn)過(guò)度肥胖的現(xiàn)象，就不會(huì)影響血糖的穩(wěn)定。

4、餐后散步

因?yàn)樘悄虿』颊咴诓秃蠛苡锌赡軙?huì)出現(xiàn)血糖上升的現(xiàn)象，所以糖尿病患者在餐后半小時(shí)可以步行，這樣能夠讓血糖保持在正常的水平狀態(tài)，在餐后散步不僅可以促進(jìn)葡萄糖迅速進(jìn)入肌肉和其他的組織部位，而且還能夠加速人體對(duì)糖的氧化和利用過(guò)程，就可以減輕胰島素的抵抗癥狀，可以很好的控制血糖。

5、增加活動(dòng)量

一般情況下，i型糖尿病只要在平時(shí)合理的飲食和堅(jiān)持體育鍛煉，都能夠讓血糖得到很好的控制，所以糖尿病患者在平時(shí)應(yīng)該堅(jiān)持半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，只要持之以恒，就可以很好的減輕體重和改善血糖忽高忽低的現(xiàn)象，能夠很好的降血糖，甚至不需要任何的藥物治療。

6、積極治療其他疾病

因?yàn)樘悄虿』颊叩纳眢w素質(zhì)和免疫力都是比較低下的，在平時(shí)更容易患感冒和感染之類(lèi)的疾病，出現(xiàn)這類(lèi)疾病的話會(huì)影響病人的身體素質(zhì)水平，不利于血糖控制，所以在平時(shí)應(yīng)該做好感冒和感染之類(lèi)的疾病的防治措施。

7、自我放松

很多糖尿病患者在患病之后，都會(huì)出現(xiàn)精神過(guò)度緊張和焦躁不安的情緒，這些不良的負(fù)面情緒不利于血糖的控制，所以在平時(shí)一定要學(xué)會(huì)放松自己，可以通過(guò)深呼吸或者聽(tīng)一些輕緩的音樂(lè)來(lái)緩解自己緊張的情緒，良好的心態(tài)和愉悅的情緒是可以幫助血糖控制的。

溫馨提示

雖然糖尿病是一種無(wú)法根治的終身性疾病，但是只要病人在平時(shí)注重飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就可以把血糖控制在理想的狀態(tài)下，那么也可以像正常人一樣的生活和工作。