對于糖尿病人來說，最大的困難就是穩(wěn)定血糖，因?yàn)樘悄虿∪瞬粌H容易出現(xiàn)高血糖現(xiàn)象，而且容易出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，血糖容易受到飲食和情緒以及藥物等因素的影響還出現(xiàn)波動幅度過大的現(xiàn)象。糖尿病人要想很好的控制血糖，那么就應(yīng)該從生活中小細(xì)節(jié)做起，應(yīng)該掌握一些正確的控糖技巧。

糖尿病降糖有三字訣，到底是什么呢？一起來看看

降糖第一字訣：動

有數(shù)據(jù)統(tǒng)計表明，大概有80%的糖尿病人是因?yàn)槠綍r缺少運(yùn)動以及過度肥胖而引起的，所以經(jīng)常能夠堅(jiān)持運(yùn)動的人，可以降低糖尿病的風(fēng)險，而對于已經(jīng)患上了糖尿病的人來說就更應(yīng)該重視有規(guī)律的運(yùn)動，這是控制血糖安全可靠的一種方法，而且效果相當(dāng)不錯的。糖尿病人每天應(yīng)該堅(jiān)持半小時的運(yùn)動，最好是采取步行和慢跑以及太極拳等運(yùn)動方式，既能降糖，而且能維持很好的健康狀態(tài)。糖尿病人在平時堅(jiān)持運(yùn)動，能夠很好的調(diào)節(jié)血壓和血脂，可以增強(qiáng)心肺功能，能夠減輕體重，所以可以減少多種并發(fā)癥的風(fēng)險。

降糖第二字訣：少

對于糖尿病人來說，在平時的飲食控制是相當(dāng)重要的，如果平時進(jìn)食量過多，就會引起血糖素升高，或者是經(jīng)常吃一些高脂肪高熱量的食物以及多糖的食物，都會引起血糖迅速飆升。所以糖尿病人在平時一定要控制進(jìn)食量，不能夠一下子吃太多，應(yīng)該采取少食多餐的原則，在一日三餐之間可以適量的加餐，可以把一日三餐的量分成五六餐來吃。

降糖第三字訣：雜

這里所說的雜是指糖尿病人應(yīng)該多吃一些雜糧，一般醫(yī)生都會給糖尿病人提出一些飲食建議，在平時應(yīng)該做到主食粗細(xì)搭配均衡，在平時多吃一些雜糧，能夠幫助血糖的穩(wěn)定，但是并不是所有糖尿病人都適合吃雜糧的，要根據(jù)自身的體質(zhì)和病情來選擇適合自己的雜糧。體質(zhì)虛寒的糖尿病人是不能吃薏米和綠豆等寒涼性雜糧的，腎功能不好的糖尿病人應(yīng)該用土豆和紅薯以及南瓜等雜糧來代替主食，容易腹瀉的糖尿病人，應(yīng)該多吃土豆和山藥等能夠起到健脾作用的食物。老年糖尿病人一定要注意，不能過量吃雜糧，因?yàn)樵蹅z還有豐富的膳食纖維，粗纖維會加重糖尿病人的腸胃不適癥狀。

糖尿病人要想很好的穩(wěn)定血糖，那么就應(yīng)該繼續(xù)上面三個降糖訣竅，在平時良好的心態(tài)也是促進(jìn)血糖穩(wěn)定的重要手段，首先糖尿病人應(yīng)該放下心理包袱，一定要相信自己能夠戰(zhàn)勝疾病，要保持平和的心態(tài)來面對治療和生活。