隨著年齡的增長，人體的健康水平肯定會下降。很多老年人會覺得有時候總是有心無力，莫名的感到疲憊。為什么會出現(xiàn)這種狀況呢？

1、睡眠不足

很多人老了以后會發(fā)現(xiàn)，自己晚上睡眠時間并不長，往往是醒的很早。這是因為人在上了年紀后，睡眠模式發(fā)生改變，很難進入深層次的睡眠，容易醒來。老年人夜晚睡眠時間不長，就容易帶來一個白天的疲憊，這也是老人們白天容易打瞌睡的原因。這種睡眠模式其實和小孩子是一樣的。

為什么老人難以入睡呢？原因是激素環(huán)境發(fā)生變化，影響人體睡眠的荷爾蒙是褪黑素和生長激素，由于老人缺乏褪黑素，所以總是特別容易困，往往是晚飯過后就開始發(fā)困了，但又睡不太深，這樣就容易造成疲憊。

2、肌肉退化

人老了之后會因為自然規(guī)律身體發(fā)生退化，為人體提供力量的肌肉也會受到波及。當?shù)竭_一定的年齡后，肌肉會隨著時間逐漸萎縮，身體力量會大不如前，這也是很多人年輕時可以做到的事，年老卻做不到的原因。所以當做了同樣消耗的事情后，年輕人體力尚且還有很多，年老的人體力卻已經消耗的七七八八了，這也是產生疲勞的重要原因。

這就需要我們在年輕的時候積累更多的肌肉含量，峰值越高，退化對人的影響也就越小，此外老年人也可以采取適當?shù)捏w育鍛煉，鍛煉自身肌肉力量。肌肉對人的意義非常重大，能夠幫助我們更好的行動，此外，對于保護骨骼有著重大的意義，特別是對于老年人來講，骨骼質量比較松很容易受到傷害，如果肌肉力量足夠，可以起到很好的保護作用。

3、疾病原因

年紀大了，隨著身體的退化，很多老年病就會隨之而來，其中不乏讓人頭疼的慢性病，如糖尿病、高血壓等。

糖尿病最顯著的特征就是三多一少，即多飲、多尿、多食和體重減少，此外還會產生明顯的疲乏無力的感覺。出現(xiàn)以上癥狀就需要檢查是否得了糖尿病，并進行積極的生活調控，改善飲食習慣，加強鍛煉。

高血壓常常伴隨糖尿病一起出現(xiàn)，它的癥狀會很明顯，即出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、胸悶、手腳發(fā)麻等癥狀。高血壓發(fā)作是很危險的，預防高血壓要趁早，定期給自己做檢查，嚴格的把控血壓范圍，使其保持在安全范圍內。