相信對于糖尿病人來說，他們最為關(guān)心的就是自己的血糖，他們大多都希望自己的血糖能夠穩(wěn)定，才能夠避免血糖影響到自己的身體，而糖尿病人想要自己的血糖穩(wěn)定，在平時(shí)的飲食上要記住五個(gè)數(shù)字，這五個(gè)數(shù)字能夠幫助糖尿病人很好的穩(wěn)定血糖，預(yù)防并發(fā)癥。

糖尿病人想要血糖穩(wěn)定在飲食上要記住哪五個(gè)數(shù)字？

1袋牛奶

牛奶可以幫助糖尿病人提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，它對患者血糖的影響比較小，是糖尿病人補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)食物，而如果糖尿病人伴隨著高血脂的現(xiàn)象，在選擇牛奶的時(shí)候就可以選擇低脂或者脫脂牛奶，牛奶不僅能夠幫助糖尿病人補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還可以幫助糖尿病人補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。

200克水果

在自己血糖控制穩(wěn)定的情況下，糖尿病人可以適當(dāng)?shù)臄z入一些水果，而由于水果中所含的糖分不同，因此糖尿病人在吃水果的時(shí)候要盡量選擇一些升糖指數(shù)比較低的水果，同時(shí)在每次吃水果的時(shí)候要注意要控制好攝入的量，盡量每天保持在200克水果左右，并且分次食用。

3份優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

由于糖尿病人身體吸收葡萄糖的能力會有所下降，就會靠分解蛋白質(zhì)來為身體提供能量，當(dāng)糖尿病人身體內(nèi)蛋白質(zhì)攝入不足，就容易出現(xiàn)消瘦的現(xiàn)象，因此在這個(gè)時(shí)候如果保持足夠的蛋白質(zhì)攝入就可以防止患者出現(xiàn)消瘦，因此糖尿病人每天要保證3份蛋白質(zhì)的攝入，如瘦肉、魚、雞蛋等。

4碗主食

很多糖尿病人以為是只要讓血糖下降就不能吃主食，吃主食會讓自己的血糖更加不穩(wěn)定，卻不知道如果不吃主食會讓自己身體能量不足而發(fā)生低血糖，也會給身體帶來影響，因此糖尿病人每天要保持良好4碗主食的量攝入

500克蔬菜

對于糖尿病人來說，蔬菜是最營養(yǎng)的食物，它的能量低，而且還富含膳食纖維以及各種維生素，糖尿病人在攝入后可以有效控制餐后血糖的上升，并且還能夠疏通血管，從而防止高血脂和高血壓的出現(xiàn)，因此糖尿病人每天要吃夠500克蔬菜，這樣不僅能夠提高飽腹感，還能夠很好的控制血糖。

溫馨提示，對于糖尿病人來說，想要自己的血糖穩(wěn)定，除了在平時(shí)按時(shí)服用藥物外，飲食上的注意也是非常重要的，只有注意好自己的飲食，并且嚴(yán)格控制，才能夠讓自己的血糖不受食物的影響。