中國(guó)作為糖尿病大國(guó)，由于患病率和致死率都在逐年上升，應(yīng)該引起我們大眾的警惕。作為一種慢性疾病，其一旦發(fā)生就需要終身去治療，對(duì)個(gè)人健康威脅很大。因此，日常做好預(yù)防是非常重要的一件事。那么，平時(shí)該怎么預(yù)防呢？注意啦，如果你身體有這5種情況，應(yīng)該要及時(shí)作出反應(yīng)了，或許這時(shí)候你已經(jīng)被糖尿病重點(diǎn)關(guān)注了，千萬(wàn)不要等到患上糖尿病才后悔莫及。

糖尿病來(lái)臨錢有哪5大信號(hào)？

1、吃飽就想睡

有些人，偶爾飯后嗜睡是正常的，但是若長(zhǎng)期存在吃飽就想睡的情況，很有可能是飲食方式有所不當(dāng)。像攝入甜食過(guò)多，或者面粉等含有淀粉量過(guò)大，造成碳水化合物也就是糖分含量過(guò)高，長(zhǎng)期吃這類食品，容易患得糖尿病。所以這個(gè)時(shí)候要改變下飲食習(xí)慣了，鎖吃一點(diǎn)復(fù)雜的碳水化合物食品，比如玉米，糙米，水果而不是單純的果汁，各種蔬菜等，因?yàn)檫@些輔菜，要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間消化才可以，也避免飯后血糖快速升高。

2、吃薯片等零食上癮

像薯片等垃圾食品，如果天天抱著啃，一日不吃就難受，那么就是上癮了。要注意的是，這類食品含有大量的脂肪，糖分，這類食品進(jìn)入人體后，能被迅速的消化，從而使得血糖快速升高。長(zhǎng)期食用，就會(huì)增加患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。所以平時(shí)應(yīng)該盡量控制這類食品的hi用，或者用健康的堅(jiān)果，牛奶，香蕉等代替這些膨化食品。

3、擁有蘋(píng)果型身材

和一般人相比，蘋(píng)果型身材也就是腰部粗的人，體內(nèi)含有過(guò)多的脂肪，患有糖尿病的機(jī)率更大，現(xiàn)今肥胖是患上糖病率最大的影響因素，而且腹部的脂肪還會(huì)影響到心臟病，高血壓等疾病大聲。所以一定要管控好自己身材，定期鍛煉運(yùn)動(dòng)，控制好飲食，以保持健康的身材。

4、血壓長(zhǎng)期偏高

有數(shù)據(jù)表明，像長(zhǎng)期高血壓患者，患上糖尿病的概率高達(dá)四成。所以，長(zhǎng)期高血壓的患者就要警惕注意了，日常應(yīng)控制好自己的血壓，平時(shí)少吃重口味的食物，少吃重鹽，加工腌制食物。在改善飲食方式同時(shí)，增加運(yùn)動(dòng)鍛煉，當(dāng)然，高血壓患者要堅(jiān)持服用降壓藥，一定不能斷，避免反彈，唯有這三樣做到位了，才能更好把血壓維持在正常水平內(nèi)，從而預(yù)防糖尿病。

5、體重超出正常標(biāo)準(zhǔn)

研究表明，大多數(shù)糖尿病患者前期都是體重超標(biāo)的，特別是高熱量攝入，但是平時(shí)運(yùn)動(dòng)量又沒(méi)有增加的人，一定要警醒了，以免患上糖尿病之后，就追悔莫及了。所以平時(shí)要改變飲食陋習(xí)，加大運(yùn)動(dòng)量，減輕體重，更好預(yù)防患上糖尿病。

溫馨提示：當(dāng)出現(xiàn)上述5大信號(hào)其中一個(gè)，務(wù)必警惕了，做到預(yù)防，當(dāng)然，有所懷疑時(shí)候，最好我醫(yī)院檢查，得出正確的結(jié)果，好避免患得患失，做到早預(yù)防，早治療護(hù)理。