相信大多數(shù)糖尿病人都會通過運動方式來幫助自己控制血糖，而有很多糖尿病人不知道在運動期間如果沒有做好一些措施，不僅不能起到降血糖的效果，反而會讓血糖上升，導(dǎo)致高血糖出現(xiàn)。可能有些人會比較疑惑，在運動的時候身體能量不是被消耗，為什么還會發(fā)生高血糖，其實這主要是跟運動不但有關(guān)系。

運動期間要如何預(yù)防高血糖？

一、避免運動強度過大

有大多數(shù)糖尿病人認為在運動期間采取高強度的運動，可以讓身體的能量大量消耗，從而起到降血糖的效果，卻不知高強度的運動會讓胰島素激素分泌增多，會讓胰島素抵抗增加，就很容易讓血糖有上升的現(xiàn)象，所以要保持避免運動強度過大的運動。

二、注意運動要規(guī)律

有一些糖尿病人在運動時會采取不規(guī)律的運動方式，他們有時候會在飯前運動，有些會在飯后運動，有時候會隔個兩三天再運動，卻不知不規(guī)律的運動方式僅對于某個時間段的血糖有控制效果，而對于其他時間的血糖并沒有作用，所以就會讓血糖得不到滿意的效果，很容易讓血糖反復(fù)上升。因此糖尿病人要保持運動，有規(guī)律讓胰島素敏感性增加，讓血糖能得到持續(xù)性下降，避免血糖反復(fù)上升。

三、制定合理的運動方案

有大多數(shù)糖尿病人認為自己只要運動就可以降血糖，但這種說法是比較片面的，糖尿病人在運動期間需要讓自己鑒定合理的運動方案，畢竟合理的運動方案可以讓身體持續(xù)性的消耗能量并且降低血糖，不會因為不當(dāng)?shù)倪\動而讓血糖容易波動。

四、不要空腹運動

有一些糖尿病人在早晨起床后沒有吃東西就會先運動，而在早晨空腹運動時身體的能量會不足，就會讓脂肪被分解。在脂肪被分解的時候很容易產(chǎn)生大量酮體，導(dǎo)致急性并發(fā)癥出現(xiàn)會讓血糖不斷上升，因此在早晨盡量要讓自己吃飽飯后進行運動，另外還要注意，盡量保持早上運動的時間一致。

總的來說，糖尿病人在運動期間如果想要降血糖并且預(yù)防高血糖的效果，就要讓自己做好以上這些措施，還要讓自己清楚知道并不是有運動就能降低血糖。只有規(guī)律并且科學(xué)的運動才是能達到降血糖的效果，讓身體血糖在運動的輔助下更加穩(wěn)定。