糖尿病對(duì)健康的危害很大。糖尿病會(huì)導(dǎo)致眼睛，腎臟，神經(jīng)和血液循環(huán)受損，并且這種損害是不可逆的。糖尿病患者如果想要更健康，就必須養(yǎng)成好的習(xí)慣。

糖尿病患者每天應(yīng)該堅(jiān)持哪些好習(xí)慣呢？

1、做好腳部護(hù)理

糖尿病會(huì)損害腳部的血液循環(huán)，使感染更容易出現(xiàn)并且更難治愈，甚至?xí)?dǎo)致下肢截肢。每天檢查雙腳是否有水泡，發(fā)紅，腫脹和其他問題。確保鞋子舒適不擠腳，要注意腳不要受傷，以免感染。

2、多鍛煉

體重增加會(huì)引起許多健康問題，導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥。多運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥和保持血糖的穩(wěn)定是很重要的，散步，力量訓(xùn)練和伸展運(yùn)動(dòng)都是非常不錯(cuò)的。如果想要進(jìn)行更劇烈的運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)先咨詢醫(yī)生。進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)之前要檢查血糖水平，這樣可以觀察在運(yùn)動(dòng)期間和運(yùn)動(dòng)后血糖是否會(huì)降低。

3、定時(shí)吃飯

對(duì)于糖尿病患者來說，每天吃什么很重要，吃的時(shí)間一樣很重要。最好每天在同一時(shí)間吃飯，不同的進(jìn)餐時(shí)間對(duì)血糖水平有不同的影響。

4、改善飲食

要控制糖尿病并降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，最重要的步驟之一就是改善飲食。盡可能減少飲食中的鈉，反式脂肪，飽和脂肪和添加糖。

5、勤刷牙

糖尿病會(huì)使人患牙齦疾病的風(fēng)險(xiǎn)更高，因?yàn)橥僖褐械亩嘤嗵菚?huì)滋生細(xì)菌。而口腔疾病會(huì)使糖尿病變得更加嚴(yán)重，因?yàn)樗鼤?huì)引起持續(xù)不斷的炎癥，這種炎癥會(huì)在身體中傳播，使血糖控制更加困難。每天至少刷兩次牙，飯后也要養(yǎng)成漱口的習(xí)慣。

6、多休息

小睡是放松的好方法。它們應(yīng)該很短：15-30分鐘似乎對(duì)于降低心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)是理想的。根據(jù)日本進(jìn)行的研究，較長(zhǎng)的午睡可能會(huì)干擾夜間睡眠，并可能增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

7、做好記錄

控制血糖水平也不是一件容易的事情，為了在生活的各個(gè)方面做出改進(jìn)，需要認(rèn)識(shí)到自己做的不足的地方，一個(gè)好的方法是做好記錄。記錄每天吃的東西，鍛煉的時(shí)間以及檢查血糖的時(shí)間，要思考哪些地方做的不好，不要將其視為缺點(diǎn)或失敗，而應(yīng)將其視為可以改進(jìn)的地方。

這些習(xí)慣可以讓血糖水平保持穩(wěn)定，對(duì)控制糖尿病產(chǎn)生積極影響。如果覺得這些很難堅(jiān)持的話，可以讓家人和朋友們幫忙監(jiān)督，要記住，健康才能更好地生活。