現(xiàn)在患糖尿病的人是越來(lái)越多，而且這個(gè)病治療起來(lái)非常麻煩，周期也很長(zhǎng)，所以為了避免這種情況的出現(xiàn)，事先就要學(xué)會(huì)預(yù)防糖尿病，這就要在生活方式和飲食習(xí)慣上進(jìn)行調(diào)整了，為了幫助大家弄清楚這些，家庭醫(yī)生在線采訪了中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院主治醫(yī)師黃海鳳，讓她來(lái)為我們?cè)敿?xì)的講述一下如何預(yù)防糖尿?。刻悄虿』颊咴摫３衷鯓拥娘嬍?？

怎樣有效預(yù)防糖尿病？

預(yù)防糖尿病應(yīng)從病因著手，從以下方面以避免2型糖尿病的發(fā)生：1、控制熱量的攝入，避免過(guò)于精細(xì)、過(guò)多碳水化合物、高熱量、高脂肪以及添加糖的攝入，保持碳水化合、蛋白質(zhì)、蔬菜的均衡；2、避免進(jìn)食宵夜及熬夜；3、應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)量、維持良好的體型。

糖尿病可以吃柚子嗎？

糖尿病患者可食用柚子，但進(jìn)食總量不可過(guò)多，黃海鳳醫(yī)生認(rèn)為過(guò)多糖類的攝入會(huì)導(dǎo)致血糖急劇升高。柚子是水果中的一種，且含糖量較少，同時(shí)富含維生素及纖維素，此外，可能柚子中某種成分具有降糖作用，但食用柚子達(dá)不到降糖效果，因此不能當(dāng)做藥物也不可無(wú)節(jié)制的食用。

糖尿病人吃什么水果好？

糖尿病人各種水果都可以吃，但需注意食用水果時(shí)，應(yīng)選擇兩餐之間、運(yùn)動(dòng)后再進(jìn)食。同時(shí)，還應(yīng)控制總量，通常進(jìn)食2~3兩，此外，應(yīng)根據(jù)水果種類進(jìn)行選擇，盡量選擇升糖指數(shù)較低的水果，總量控制在2~3兩，避免食用龍眼、荔枝、葡萄干等升糖指數(shù)較高的水果。

綜上可知，想要預(yù)防糖尿病，一定要養(yǎng)成一個(gè)健康的生活方式，飲食和作息都要規(guī)律，而且還要保持愉悅的心情和積極的心態(tài)，這些對(duì)于防止糖尿病的產(chǎn)生都是很有幫助的。