親朋聚會(huì)胡吃海喝，血糖失控一路飆升。各大醫(yī)院每天收治的糖尿病患者急劇上漲，醫(yī)生在詢問(wèn)病史及飲食情況時(shí)發(fā)現(xiàn)，大部分就診者都是過(guò)年期間“不忌口”。

　　糖尿病患者節(jié)后綜合征——身體的不適

　　中國(guó)素有“民以食為天”的說(shuō)法，在注重喜慶團(tuán)圓的新春佳節(jié)里，大家更是免不了要大吃大喝一番。節(jié)日期間，糖尿病患者的飲食相對(duì)平時(shí)也有較大改善，油膩較重、吃的零食也相對(duì)較多、加上假期活動(dòng)量減少，易引起血糖升高，從而誘發(fā)各種急、慢性并發(fā)癥，嚴(yán)重者甚至引起中風(fēng)、糖尿病酮癥酸中毒、糖尿病足病變、心血管疾病。記者從湘潭糖尿病醫(yī)院了解到，因春節(jié)期間飲食及作息不規(guī)律而導(dǎo)致看病住院的糖尿病患者激增。

　　那么，糖尿病患者應(yīng)如何科學(xué)合理的調(diào)整節(jié)后生活？

　　1、盡早從不正常的飲食中調(diào)整過(guò)來(lái)，恢復(fù)被打亂的正常生活規(guī)律。也不要因?yàn)榕c家人共聚天倫、吃喝玩樂(lè)而過(guò)度勞累，應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣。

　　2、現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入春季，春季降雨量較多，患者需特別注意防止感染，避免感冒引起的一系列并發(fā)癥。在天晴的日子里應(yīng)多外出活動(dòng)，進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　3、適當(dāng)?shù)恼{(diào)理腸胃，控制飲食。一日三餐，定時(shí)定量。少吃油膩煎炸食物，多吃些蔬果鮮菜，禁煙酒。

　　糖尿病患者節(jié)后綜合征——心理的不適

　　睡眠紊亂

　　長(zhǎng)假玩樂(lè)過(guò)度，甚至通宵飲酒打牌等，不給身體充分的休息時(shí)間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會(huì)找上門。

　　對(duì)策：過(guò)度疲憊引起的“睡眠紊亂”，需趕緊采取補(bǔ)救措施。體力性疲憊因運(yùn)動(dòng)過(guò)度引起，可以通過(guò)休息或給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)得到消除;腦力性疲憊原因多是長(zhǎng)時(shí)間用腦，大量消耗能量導(dǎo)致大腦血液和氧供給不足，削弱了腦細(xì)胞的正常功能，集中表現(xiàn)為頭昏腦脹、失眠多夢(mèng)等，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕推拿頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等;心理疲憊則由過(guò)節(jié)壓力感造成，應(yīng)想法減輕心理壓力，嚴(yán)重者應(yīng)趕緊往看心理醫(yī)生。

　　恐懼上班

　　經(jīng)過(guò)連續(xù)幾天的吃喝玩樂(lè)，好多人到了上班第一天還有些不適應(yīng)，一些上班一族還出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對(duì)上班懷有恐懼的心理。由于在長(zhǎng)假里對(duì)自己的休假?zèng)]有什么計(jì)劃，想吃就吃，想睡就睡，生物鐘已經(jīng)打亂了。到了上班的時(shí)候，生物鐘調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)，松弛下來(lái)的弦一時(shí)適應(yīng)不了緊張繁忙的工作狀態(tài)，因而對(duì)上班產(chǎn)生了恐懼心理。

　　對(duì)策：可從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。也可每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開(kāi)了身體。同時(shí)還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用適當(dāng)?shù)乃幬铮纳魄榫w。

　　神經(jīng)性厭食

　　過(guò)節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。

　　對(duì)策：適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片。盡量吃平淡一點(diǎn)的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。經(jīng)常步行、慢跑、做體操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)。

　　退潮憂郁癥

　　在高度興奮、高度熱鬧的節(jié)假日過(guò)后，又回回到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無(wú)聊等癥狀。