特殊的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員：中國1型糖友赴美參加馬拉松
來自世界各地受益于醫(yī)療技術(shù)的25位長(zhǎng)跑者將在今秋參加美敦力雙子城馬拉松運(yùn)動(dòng)會(huì)。這25位入圍2013 “美敦力全球英雄”團(tuán)隊(duì)的長(zhǎng)跑者將于2013年10月6日（周日）參加美敦力雙子城馬拉松賽或雙子城10英里賽。今年的隊(duì)伍中有兩位中國選手參賽，分別為來自中國鄭州的申霖和武漢的王耀輝，他們二人都是1型糖尿病患者，體內(nèi)植有胰島素泵。其他參賽選手還包括來自澳大利亞、愛爾蘭、以色列、德國、馬其頓、新西蘭、葡萄牙、瑞典、特立尼達(dá)拉島和多巴哥島、烏拉圭和美國等12個(gè)國家的跑者。【詳細(xì)】
對(duì)于糖尿病病人來說，運(yùn)動(dòng)是值得推薦的，有助于血糖的管理，國際糖尿病聯(lián)盟（IDF）專家也鼓勵(lì)糖尿病人參與適度的規(guī)律性運(yùn)動(dòng)。但是運(yùn)動(dòng)確實(shí)有很多麻煩需要注意，比如由于運(yùn)動(dòng)所致升糖激素過量釋放以及肝糖輸出增加，而使得胰島素劑量不足、血糖升高；運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，導(dǎo)致酮癥酸中毒；又或者運(yùn)動(dòng)量沒達(dá)到預(yù)定計(jì)劃，導(dǎo)致胰島素作用相對(duì)加強(qiáng)產(chǎn)生低血糖等等原因，讓糖尿病人運(yùn)動(dòng)也成為了個(gè)麻煩事。上海長(zhǎng)征醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師石勇銓教授給喜歡運(yùn)動(dòng)的糖尿病人一個(gè)很好的建議，使用胰島素泵...閱讀全文
美國雙子城國際馬拉松賽暨美敦力全球英雄馬拉松賽于當(dāng)?shù)?0月6日，在明尼阿波利斯市順利舉行…【閱讀全文】
入圍的參賽選手之一是來自河南鄭州的申霖，今年20歲，是一名1型糖尿病患者，體內(nèi)植有胰島素泵…【閱讀全文】
另一位入圍選手是來自湖北武漢的王耀輝，今年21歲，同樣是1型糖尿病患者，體內(nèi)植有胰島素泵…【閱讀全文】
來至維也納的10英里長(zhǎng)跑參賽者Paul Arcangeli第一次開始接觸跑步，是在1983年的美國軍隊(duì)訓(xùn)…【閱讀全文】
飯后一小時(shí)的在家里慢跑，由原來的15分鐘增加到20分鐘到30分鐘或40分鐘，有時(shí)慢跑變快跑幾分鐘，跑后出身汗。并不覺累很輕松。運(yùn)動(dòng)改變了我，能跑了、快步走也走得快了。出門在外時(shí)拿重物趕車也有勁。還能跑在人的前面。165厘米體重由原來的127斤到112斤，估計(jì)原來的高血脂高膽固醇沒有了。這些都?xì)w功于運(yùn)動(dòng)。為了不吃藥不打針天天飯后堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，吃飯也由單一的雜糧到現(xiàn)在連含糖面包、粽子也吃點(diǎn)，血糖在標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)。換來健康身體值得。
其實(shí)，糖人可以靠運(yùn)動(dòng)來降低血糖，不管是什么運(yùn)動(dòng)，慢跑也好，跳高也好，散步也好，快走也好，一開始你可能沒覺得有什么效果，可是，通過堅(jiān)持，你就慢慢發(fā)現(xiàn)會(huì)有收獲，可是不管做什么運(yùn)動(dòng)，貴在堅(jiān)持，我大半年了每周跑3-5次，可是，我發(fā)現(xiàn)，至少在我們小區(qū)，很多人一開始也有跑步，可是，基本上跑個(gè)幾天就會(huì)不見人影，冬天還好點(diǎn)，還多點(diǎn)人跑跑步什么的，可是，夏天基本上就看不到什么人，就算剛開始看到有人在跑步，可是，過個(gè)幾天，就會(huì)看不到人影，大家都說知道跑步對(duì)糖人有好處，可是，我想能堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)的估計(jì)只有很少數(shù)人，大多數(shù)人一開始幾天能做做運(yùn)動(dòng)，可是，只要有一天偷懶了，接下來就會(huì)給自己找到借口，然后就漸漸不去運(yùn)動(dòng)了，所以我覺得，如果你想靠運(yùn)動(dòng)來降糖，一定要堅(jiān)持下去，不要三天打魚，兩天曬網(wǎng)，那是沒有成效的，一定要長(zhǎng)久的堅(jiān)持下去才會(huì)見到效果。
另外，血糖也不是一天就可以降下來的，不要著急，你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)總會(huì)有效果的，就算一開始血糖很高，十幾二十這樣，你通過運(yùn)動(dòng)，會(huì)慢慢降下來的，該吃的時(shí)候還是要吃，不要為了降糖，餓壞自己，這樣會(huì)得不償失。
糖友選擇運(yùn)動(dòng) 喜歡的，就是適合的！ 適合≈喜歡
糖友最好根據(jù)自己的喜好來選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，沒有任何運(yùn)動(dòng)放之四海而皆準(zhǔn)、適合任何人的。如果不是自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，人們大多會(huì)自然而然的給自己找借口。選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，哪怕方寸之間都可以運(yùn)動(dòng)……閱讀全文
糖友運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 運(yùn)動(dòng)日記幫助總結(jié) 心跳=50%~70%（220-年齡）
具體的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度則因人而異，給糖友們提了個(gè)小方法，即寫運(yùn)動(dòng)日記。運(yùn)動(dòng)日記里記錄自己每周做了什么運(yùn)動(dòng)、達(dá)到了什么效果、血糖是什么樣的。通過這樣的方式，經(jīng)過總結(jié)后，你會(huì)知道什么運(yùn)動(dòng)對(duì)自己合適……閱讀全文
