頭痛是一種常見疾病。過去3個月來，僅美國就有超過4700萬人因此受到困擾。發(fā)生頭痛時，人們往往首選吃止痛藥。下面，我們就來看看頭痛是什么引起的以及頭痛相關(guān)的物理療法。

頭痛病因種類多

1、體重

研究發(fā)現(xiàn)，輕度肥胖的女性比那些體重正?；蚱莸呐曰碱^痛的風(fēng)險高35%。嚴(yán)重肥胖的女性患偏頭痛的幾率則達(dá)到80%。

2、個性

某些性格特點(diǎn)，如死板、拘謹(jǐn)、內(nèi)向寡言都可能會使頭痛頻繁發(fā)作。如果這聽起來很像你的情況，趕快去參加一些放松性的活動吧，這會讓你心情愉悅放松，更會使你遠(yuǎn)離頭痛。

3、性生活

在一項(xiàng)調(diào)查中，46%的被調(diào)查者表示性生活會導(dǎo)致頭痛。通常這是一種過勞頭痛，多見于男性。對于大多數(shù)人來說，性頭痛是無害的。

4、周末補(bǔ)覺

周末或度假的時候，雖然遠(yuǎn)離了日常繁忙的工作，頭痛卻不期而至。對此，紐約頭痛研究中心創(chuàng)始人亞歷山大醫(yī)生說：“盡量使你的睡眠時間保持正常，與一直睡到中午才起床相比，正常的睡眠會使你遠(yuǎn)離頭痛。”

5、攝入過多咖啡因

咖啡因在某些情況下可以起到緩解頭痛的作用，但事實(shí)上，它引發(fā)頭痛的幾率更高。紐約神經(jīng)學(xué)家奧黛麗說：“如果找不出其他病因，可以考慮是不是咖啡因?qū)е骂^痛?！?/p>

四種物理療法幫你緩解頭痛

1、多按摩。按摩后，頭痛會略有緩解，之后也應(yīng)該堅持。研究發(fā)現(xiàn)，偏頭痛患者接受6周按摩后，疾病發(fā)作頻率 明顯減少，睡眠質(zhì)量明顯提高。按摩時，雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時順時針旋轉(zhuǎn)按揉太陽穴。另外，按摩脖頸、后背、頭部或肩膀同樣也有效果。

2、常舒展。舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉，進(jìn)而緩解頭部疼痛，每個舒展動作做2次，每次20分鐘。具體動作：1。頸部舒展：下巴依次向前、向上、向 左和向右伸展。聳肩：聳起肩膀，雙肩向前運(yùn)動，再交替聳肩向后運(yùn)動。每個拉伸動作持續(xù)5秒，放松5秒，重復(fù)3—5次。

3、熱敷頸部。熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險，孕婦也可以用。熱毛巾敷脖頸后部，有助于緩解肌肉緊張。但是，偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴，降低流過這個區(qū)域血液的溫度，可以有效緩解頭痛。

4、少吃腌肉。防止頭痛還應(yīng)該避免加工肉質(zhì)，如腌肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因。一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽。另外，對有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。