痛經(jīng)一直是困擾很多女性朋友的煩惱，如果嚴重的痛經(jīng)沒有經(jīng)過及時治療的話，會倒子宮的健康造成一定的影響，因此及時緩解痛經(jīng)很重要。那么，女性朋友如何緩解痛經(jīng)呢？下面就一起來看看吧！

女人如何緩解痛經(jīng)？

1、注意私處清潔

相信很多女性朋友并不是每天晚上都洗澡，可能會兩天洗一次澡，如果可以的話，最好是每天都能堅持洗澡，不要洗盆浴或者坐浴。上完廁所以后，擦拭陰部的時候用從前面擦到后面，以免將細菌帶入陰道，引發(fā)陰道炎等婦科疾病。

2、充足的睡眠

月經(jīng)來的時候一定要保證有充足的睡眠時間，千萬不要過度的勞累。正常女性朋友在月經(jīng)期間免疫力抵抗力都會下滑，身體特別容易疲勞，所以在月經(jīng)期間有很多事情不能做，比如：游泳、體力勞動、劇烈運動等。

3、停止性生活

在來月經(jīng)的時候，子宮的內(nèi)膜會剝落，并出血，宮腔內(nèi)會有創(chuàng)傷面，陰道的酸堿度隨之發(fā)生變化，這個時候人體是處于最為虛弱的狀態(tài)下，如果這個時候還進行性生活的話，細菌很容易會跟隨著進入生殖道內(nèi)，引發(fā)出生殖器炎癥等婦科疾病。

4、經(jīng)期切忌飲酒

女性朋友在經(jīng)期的時候，體內(nèi)的激素會比平時發(fā)生更大的波動，此時飲酒會加重肝臟的負荷。此外，經(jīng)期女性體內(nèi)分解酶的活性降低，酒精難以在短時間內(nèi)從血液中排出，滯留在體內(nèi)容易演化為有害物質(zhì)，而傷及身體。

5、不要捶腰

腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹肌肉來緩解不適。同樣，不少女經(jīng)期也會習慣地捶打腰部緩解腰部酸脹。但這么做卻犯錯。婦科專家指出：經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起，此時捶打腰部，會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感；另外經(jīng)期捶腰還不利宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面修復愈合，導致流血增多經(jīng)期延長。

6、少吃油炸食品

油炸食品，也是經(jīng)期的大禁忌。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎還有黑眼圈。另外，由經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品脂肪還容易體內(nèi)囤積。

7、注意保暖

月經(jīng)時受到寒涼侵襲，會導致子宮收縮，導致氣血凝滯，引發(fā)痛經(jīng)。所以經(jīng)期一定注意保暖，尤其是要做好足部的保暖措施。

經(jīng)期要避免淋雨或游泳，不要進行坐浴，盡量避免呆在潮濕陰涼之處。寒涼的食物也不能食用，如水果、冰淇淋、冷飲等。