人老了，身體的各項機能在漸漸的退化，抵抗力大不如從前，各種疾病也會漸漸的出現(xiàn)，尤其是老年人腰痛的現(xiàn)象比較突出，引起老年人腰痛的原因有是比較多的，幾個緩解辦法老年朋友們可以試一試。

為什么老年人會腰痛？

原因1、疾病導致

老年人腰痛，肯定是有些疾病在作怪，如腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生、長骨刺、盆腔炎、前列腺炎、附件炎、腎盂腎炎等都可以引起腰痛的現(xiàn)象，老年人身體出現(xiàn)這些疾病時要立即就醫(yī)，才能減少老年人的痛苦。

原因2、腰肌勞損導致

有些老年朋友年輕時在外打拼，扛起生活的重擔，從事勞力活動，早年落下腰肌勞損的疾病，隨著年齡的增長，腰肌勞損反反復復，腰部疼痛不已。

原因3、急性腰扭傷導致

老年朋友年紀大了，稍不注意就會急性腰扭傷，沒能及時治療或者是治療不徹底，就會導致老人經(jīng)常性腰痛。

原因4、癌癥導致

大家知道癌癥的“威力”，當人體出現(xiàn)癌癥時，腰痛的現(xiàn)象會出現(xiàn)。所以老年人腰痛要及時排查，不可掉以輕心。

老年人腰痛有什么辦法可以緩解？

1、注重腰部保暖

老年人腰痛期間要注重腰部保暖，不要讓腰部受寒，可以穿保暖的貼身衣服，尤其是不要長時間使用空調(diào)，少吃生冷之物。

2、睡硬板床

老年人長期睡軟床、床墊，會引起脊柱常時間處于不良姿勢，引起腰部疼痛。建議最好睡硬板床，對身體是有好處的，可以緩解體重對椎間盤的壓力，緩解腰部疼痛。

3、腰部運動

老年人腰部疼痛可以做腰部運動，像腰部體操、練太極、瑜伽等，可以活絡筋骨，增加腰部力量，減少疼痛的發(fā)生。要特別注意一點的是避免彎腰干活，減輕腰痛癥狀。

4、多吃一些含鈣量高的食物

老年人鈣流失比較嚴重，間接導致腰部疼痛。所以日常生活中要多吃一些含鈣量高的食物，像海帶、蝦皮、牛奶、豆制品等，有利于鈣的補充。

5、避免久坐或久站

長時間久坐或久站，會使得腰間盤承受能力較大，久而久之會發(fā)生性變，從而容易引發(fā)炎癥，所以，老年人日常生活中要避免久坐或久站，沒事多走動是非常必要的。

溫馨提示：老年人腰疼的現(xiàn)象是比較普遍的，既要多休息又要適當?shù)倪\動，早上起床的時候要慢一點，不要驟然起身，避免扭傷到腰部。