一旦遇到身體疼痛的情況時(shí)，大多數(shù)人通常都會(huì)選擇止痛藥來緩解疼痛。雖然偶爾服用止痛藥沒有害處，但沒有人愿意依賴藥物。幸運(yùn)的是，你可以吃某些類型的食物來緩解疼痛，正如飲食在情緒以及睡眠方式中發(fā)揮作用一樣，食物也可以通過它所含的重要營養(yǎng)素來緩解疼痛。

有哪些自然鎮(zhèn)痛舒緩疼痛的食物呢？

1、櫻桃

櫻桃以其抗炎保健功效而聞名，富含抗氧化劑和花青素，有助于減少體內(nèi)引起疼痛的機(jī)制，更不用說櫻桃還有減少致癌風(fēng)險(xiǎn)的能力了，可以有效治療細(xì)胞和心血管系統(tǒng)的氧化損傷。非甾體類消炎藥經(jīng)常用于治療疼痛和炎癥，櫻桃可以起到同樣的效果，并且它們沒有任何副作用，如胃出血風(fēng)險(xiǎn)或潰瘍。為了獲得最佳的止痛效果，每天應(yīng)該吃櫻桃，即使那些經(jīng)歷過強(qiáng)烈體育鍛煉導(dǎo)致慢性疼痛的人，吃櫻桃或者喝櫻桃汁都可以非常有效的緩解疼痛。

2、大蒜

大蒜中的硫化合物使其成為有效的保健食品，不僅有助于緩解疼痛，如關(guān)節(jié)炎，還有助于降低某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

3、健康脂肪

我們都知道健康的脂肪，如橄欖油和ω-3脂肪酸對(duì)我們有益。具體而言，它們可以減少體內(nèi)可導(dǎo)致慢性疼痛或其他疾病的炎癥。與布洛芬等抗炎藥相比，定期攝入ω-3脂肪酸可以產(chǎn)生相同的止痛效果，而且沒有任何潛在的破壞性副作用。即使是嚴(yán)重的慢性疾病，如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，也會(huì)對(duì)ω-3脂肪酸的疼痛緩解作用產(chǎn)生良性反應(yīng)。除此之外，ω-3與ω-6脂肪酸的適當(dāng)平衡可以降低血壓問題的風(fēng)險(xiǎn)，并降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

4、蔬菜

每天攝入大量蔬菜和水果可以預(yù)防與疼痛相關(guān)的疾病，包括類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。綠葉蔬菜含有豐富的槲皮素，這是一種黃酮類化合物，具有廣泛的抗炎作用，還有維生素C，維生素K和鎂等必需礦物質(zhì)。

5、姜黃

姜黃素是姜黃中的活性成分，可以幫助減少與慢性疾病相關(guān)的炎癥，如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，它還可以幫助減少手術(shù)后的炎癥，腫脹和疼痛。姜黃可以以各種形式食用，包括添加到食品或飲料中，每天兩到三茶匙的姜黃可以幫助緩解和預(yù)防疼痛，而且副作用很小。唯一需要注意的是，服用血液稀釋劑的人應(yīng)該在給飲食添加姜黃之前先咨詢醫(yī)生。

有時(shí)候止痛藥是必要的，但是長期來說它們會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。如果想以全天然的方式緩解疼痛和不適，可以考慮吃這五種食物中的一種。