一部分患者總是出現(xiàn)腳后跟疼痛的情況，當(dāng)?shù)玫叫菹r(shí)就能夠緩解，稍微運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)有明顯的疼痛，影響正常的行走，甚至?xí)驗(yàn)閯×业奶弁炊绊懰哔|(zhì)量。

腳后跟疼痛的原因是什么？

1、根骨骨刺、拓筋膜炎

當(dāng)腳后跟長(zhǎng)時(shí)間受到炎癥以及壓力刺激，就會(huì)讓骨下方出現(xiàn)骨質(zhì)增生，從而形成了骨贅，去醫(yī)院做x線拍片檢查時(shí)會(huì)展示出骨刺。長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)重或者站立就會(huì)增高拓筋膜的壓力，從而引起的拓筋膜反復(fù)的鍛煉和再生，炎癥因子會(huì)趁虛而入，當(dāng)發(fā)展到一定程度時(shí)會(huì)引起慢性的疼痛感。

2、跟骨滑囊炎

當(dāng)根骨長(zhǎng)時(shí)間受到摩擦?xí)r，就會(huì)引起局部滑囊增生，最終誘發(fā)滑囊炎?；ぱ滓话惆l(fā)生在皮膚和骨之間的滑囊，囊壁會(huì)變得肥厚，囊類會(huì)充滿了大量的滑液，局部出現(xiàn)腫脹，并且伴有壓痛感，稍微一用力就會(huì)加重疼痛。

3、纖維脂肪墊炎

長(zhǎng)時(shí)間的做劇烈運(yùn)動(dòng)、總是負(fù)重、跟骨長(zhǎng)時(shí)間受到壓力，就會(huì)導(dǎo)致跟骨下方的纖維脂肪墊突然的增生，最終誘發(fā)了炎癥，加重了疼痛感。

腳后跟疼痛怎么辦？

1、做拉伸鍛煉

使用雙手來(lái)扶住墻，腿要稍微彎曲后腿繃直，要讓雙腳和地面平衡，然后再慢慢的讓身體向墻面靠攏，這樣能夠拉伸腓腸肌，每次堅(jiān)持20秒，每天堅(jiān)持做40個(gè)動(dòng)作，就能夠讓足底筋膜炎得到治愈。如果連續(xù)4個(gè)星期還不見(jiàn)好轉(zhuǎn)的話，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院診治。

2、要選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋

選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋就能夠減輕體重對(duì)腳后跟所帶來(lái)的壓力，不妨選擇專用的足跟墊，這樣能夠墊高腳后跟，讓周圍的韌帶和肌肉得到放松，緩解了疼痛感。對(duì)于身體肥胖的人群要控制體重，不能做重體力勞動(dòng)，減少對(duì)腳后跟所帶來(lái)的沖擊。

3、做好勞逸結(jié)合

不能長(zhǎng)時(shí)間做劇烈運(yùn)動(dòng)和站立，給腳后跟一定的緩解時(shí)間。激烈運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)損傷之后應(yīng)該選擇冷敷的方式，48個(gè)小時(shí)之后再熱敷，緩解疲勞感，減輕了疼痛的程度。

溫馨提示

每天堅(jiān)持做足部鍛煉，這樣能夠增強(qiáng)肌肉的韌帶彈力以及力量，但是不能在堅(jiān)硬的地面上。每天晚上睡覺(jué)前可以使用40攝氏度的溫水來(lái)泡腳半個(gè)小時(shí)，也可以對(duì)腳底進(jìn)行按壓，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，加快了其新陳代謝速度。