老人的身體健康與否直接決定了其壽命，每個老年人都希望能夠擁有健康的身體，這樣才能夠享受生活所帶來的樂趣，判斷老人身體健康有一定的標(biāo)準(zhǔn)，看看你達標(biāo)了嗎。

老年人身體健壯都有哪些標(biāo)準(zhǔn)？你達標(biāo)了幾個？

1、擁有健康的心臟

隨著年齡的增長心臟功能也會慢慢的減弱，容易出現(xiàn)心梗、高血壓以及冠心病等。健康的人群心臟功能比較強而且全身的氣血比較充足。平時可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果以及魚類，使用菜籽油或者橄欖油來代替動物油，避免有太大精神壓力，減少熬夜的次數(shù)。

2、有良好的視力

隨著年齡的增長，容易出現(xiàn)白內(nèi)障、黃斑變性以及青光眼等對視網(wǎng)膜帶來一定的損傷，甚至?xí)?。老年人平時應(yīng)該多鍛煉眼力，每天抽出10分鐘時間用熱毛巾來熱敷眼睛，有意識的眨眼睛300次，每用眼一個小時應(yīng)該站起來遠眺綠色植物，多吃富含胡蘿卜素，維生素e以及維生素c比較豐富的食物，比如胡蘿卜或者柑橘類水果等，每兩年需要做一次眼科檢查。

3、血糖比較穩(wěn)定

如果血糖過于異常的話會增加患上心臟疾病以及循環(huán)系統(tǒng)疾病的幾率。若想要控制血糖的話前提是要控制體重。每天抽出30分鐘的時間來進行營養(yǎng)運動，每周至少要達到3~5次，盡量遠離高熱量高脂肪以及高糖分的食物，做到低鹽飲食，多吃綠葉蔬菜和水果，做好葷素和粗細搭配。

4、有敏銳的聽力

在內(nèi)耳里面有很多纖毛細胞，但是他們非常的脆弱，如果長時間待在噪音環(huán)境下會對纖毛細胞帶來傷害。盡量遠離高噪音的環(huán)境下，戴耳機的時間不能超過45分鐘，音量不能超過最大音量的60%。

5、有強健的骨骼

隨著年齡的增長，身體里面的鈣質(zhì)會慢慢流失，骨骼會變得脆弱，容易出現(xiàn)腰酸背痛腿痛以及骨質(zhì)疏松等。每天需要喝300毫升的牛奶，這樣能夠增加腰椎的骨密度，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比較豐富的食物，戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，多做一些力量鍛煉，比如引體向上或者仰臥起坐等。

溫馨提示

通過以上標(biāo)準(zhǔn)可以看出身體是否健康，老年人要保證有充足的睡眠，減少熬夜的次數(shù)，平時多參加體育鍛煉來增強體質(zhì)。