久坐導(dǎo)致腰痛是很常見的一種情況，因為長期保持坐姿對于腰部的肌肉也是一種巨大的負(fù)擔(dān)。在保持坐姿的時候，整個背部以及腰部肌肉都不是保持放松狀態(tài)的，因此長期坐姿也會導(dǎo)致腰痛癥狀。尤其是坐姿比較標(biāo)準(zhǔn)的人群更容易在短時間內(nèi)出現(xiàn)腰痛，因為這種坐姿會對腰部肌肉造成巨大的損傷。所以需要偶爾更換坐姿或者是進行身體活動，才能改善腰痛癥狀。否則長時間保持這種不良的習(xí)慣，很容易引發(fā)腰肌勞損問題，從而演變?yōu)橐环N腰部的病變。針對久坐腰痛的解決辦法以及治療腰痛的方法問題，下面就請暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師張還添為我們解答。

久坐腰痛怎么辦？

改善久坐導(dǎo)致的腰痛的方法，包括有：1、經(jīng)常參加體育鍛煉，提高心肺功能；2、增強腰大肌的鍛煉，可以做五點支撐，或者是燕子飛；3、建議在安全的地方，倒著走路，每天堅持十幾分鐘，平衡兩側(cè)腰大肌；4、游泳也是一種很好的運動方式，可以放松全身肌肉。

治療腰痛有哪些方法？

治療腰痛首先應(yīng)明確疾病的病因：如果是腰肌勞損，建議患者做康復(fù)運動，比如倒走，可以平衡兩側(cè)腰大肌肌力；游泳，可以放松全身肌肉、鍛煉膝關(guān)節(jié)；做俯臥撐，鍛煉兩側(cè)腰大肌肌力。如果疼痛非常厲害的，應(yīng)輔以藥物治療，還可采用冰敷，緩解急性期疼痛的癥狀；采用熱敷，促進炎癥的吸收；或者服用一些消炎止痛藥。

生活中各種不良姿勢或是長期保持高強度的工作，都容易造成腰痛的癥狀。這是需要立即進行改善的，否則會持續(xù)對腰肌造成損傷，這也就很容易引發(fā)腰肌勞損，嚴(yán)重的時候甚至?xí)驗橥饨缫蛩氐挠绊懚T發(fā)筋膜炎。這些疾病都很難徹底治愈，還需要長期調(diào)理，才可以逐漸恢復(fù)健康。并且有一大部分人都是無法完全恢復(fù)的，癥狀容易反復(fù)發(fā)作。因此針對腰痛的問題也就需要在早期進行解決，發(fā)現(xiàn)引發(fā)腰痛的原因之后就要及時改善。