日常運動導致腿膝蓋疼，治療方法有休息與制動、物理治療、藥物治療、康復訓練、手術(shù)治療等。

1. 休息與制動：當運動導致膝蓋疼時，首先要停止引起疼痛的運動，讓膝蓋得到充分休息。必要時可以使用拐杖或膝關節(jié)支具等輔助器具，減少膝蓋的負重和活動，避免損傷進一步加重。

2. 物理治療：熱敷能夠促進膝蓋局部血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。按摩可以放松膝關節(jié)周圍的肌肉，減輕疼痛和腫脹。超短波、紅外線等物理治療方法也可改善局部血液循環(huán)，促進炎癥吸收，減輕疼痛癥狀。

3. 藥物治療：非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，具有抗炎、止痛的作用，可以緩解膝蓋的疼痛和炎癥。軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，有助于修復和保護膝關節(jié)軟骨。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏等，直接作用于疼痛部位，減輕疼痛。使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 康復訓練：在疼痛緩解后，可以進行適當?shù)目祻陀柧?。股四頭肌力量訓練，如直腿抬高、靜蹲等，能夠增強膝關節(jié)的穩(wěn)定性。關節(jié)活動度訓練，如屈伸膝關節(jié)等，可防止關節(jié)粘連，改善關節(jié)功能。平衡訓練，如單腿站立等，有助于提高身體的平衡能力，減少膝關節(jié)受傷的風險。

5. 手術(shù)治療：如果經(jīng)過保守治療效果不佳，膝蓋疼痛嚴重影響生活質(zhì)量，可能需要考慮手術(shù)治療。常見的手術(shù)方法有關節(jié)鏡手術(shù)，可用于修復損傷的半月板、韌帶等；膝關節(jié)置換手術(shù)，適用于嚴重的膝關節(jié)骨性關節(jié)炎等疾病。

日常運動導致的腿膝蓋疼，治療方法多樣。應根據(jù)疼痛的原因、程度等選擇合適的治療方法。一般先采取保守治療，如休息、物理治療、藥物治療和康復訓練等。若保守治療無效，則需考慮手術(shù)治療。無論選擇哪種治療方法，都建議在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行，以獲得更好的治療效果。