久坐和運(yùn)動(dòng)都可能導(dǎo)致后背疼，久坐引發(fā)后背疼的因素有姿勢(shì)不良、肌肉勞損、脊柱壓力增加、血液循環(huán)不暢、椎間盤退變等；運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致后背疼的因素有運(yùn)動(dòng)過(guò)度、熱身不足、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)錯(cuò)誤、運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉拉傷等。

1. 久坐導(dǎo)致后背疼的因素：

姿勢(shì)不良：長(zhǎng)時(shí)間保持不良坐姿，如彎腰駝背，會(huì)使后背肌肉處于緊張狀態(tài)，易引發(fā)疼痛。

肌肉勞損：久坐使后背肌肉長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)，持續(xù)收縮，逐漸產(chǎn)生勞損，引起疼痛。

脊柱壓力增加：久坐時(shí)脊柱承受的壓力較大，尤其是腰椎和胸椎，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致脊柱變形，刺激周圍神經(jīng)引發(fā)疼痛。

血液循環(huán)不暢：久坐會(huì)使身體血液循環(huán)減慢，后背肌肉得不到充足的血液供應(yīng)，代謝產(chǎn)物堆積，刺激神經(jīng)末梢產(chǎn)生疼痛。

椎間盤退變：長(zhǎng)期久坐會(huì)加速椎間盤的退變，導(dǎo)致椎間盤突出等問(wèn)題，壓迫神經(jīng)，引起后背疼痛。

2. 運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致后背疼的因素：

運(yùn)動(dòng)過(guò)度：運(yùn)動(dòng)量過(guò)大超出身體承受范圍，后背肌肉疲勞過(guò)度，乳酸堆積，引發(fā)疼痛。

熱身不足：運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有充分熱身，后背肌肉和關(guān)節(jié)未活動(dòng)開(kāi)，突然運(yùn)動(dòng)易造成損傷，產(chǎn)生疼痛。

運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)錯(cuò)誤：不正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)會(huì)使后背肌肉受力不均，增加肌肉和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致疼痛。

運(yùn)動(dòng)損傷：在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如受到外力撞擊、扭傷等，會(huì)直接損傷后背組織，引起疼痛。

肌肉拉傷：運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉急劇收縮或過(guò)度牽拉，可能導(dǎo)致后背肌肉拉傷，出現(xiàn)疼痛癥狀。

久坐和運(yùn)動(dòng)都有引發(fā)后背疼的可能性。久坐主要是由于長(zhǎng)期不良狀態(tài)對(duì)后背造成慢性損害；而運(yùn)動(dòng)則多因不當(dāng)操作導(dǎo)致急性損傷或過(guò)度疲勞。為預(yù)防后背疼，久坐時(shí)應(yīng)保持正確姿勢(shì)，定時(shí)起身活動(dòng)；運(yùn)動(dòng)時(shí)要做好熱身，掌握正確姿勢(shì)，合理控制運(yùn)動(dòng)量。若后背疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或疼痛?？凭驮\。