右手臂酸痛時(shí)，運(yùn)動(dòng)和休息都重要，需綜合考慮酸痛原因、程度、運(yùn)動(dòng)方式、休息時(shí)長、輔助治療等因素。

1. 酸痛原因：右手臂酸痛原因多樣，可能是過度勞累、肌肉拉傷、肩周炎、頸椎病等。若是過度勞累或輕微拉傷，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和休息結(jié)合可緩解；若是疾病導(dǎo)致，需先治療疾病，運(yùn)動(dòng)和休息安排要遵醫(yī)囑。

2. 酸痛程度：輕度酸痛時(shí)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，此時(shí)運(yùn)動(dòng)重要；酸痛嚴(yán)重，甚至影響活動(dòng)，應(yīng)先休息，減少手臂活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。

3. 運(yùn)動(dòng)方式：選擇合適運(yùn)動(dòng)方式很關(guān)鍵。手臂酸痛時(shí)，可進(jìn)行輕柔伸展運(yùn)動(dòng)，如手臂旋轉(zhuǎn)、伸展等，能放松肌肉，減輕酸痛；避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如提重物、過度揮舞手臂等，會(huì)加重酸痛。

4. 休息時(shí)長：保證充足休息能讓手臂肌肉恢復(fù)。但休息時(shí)間不宜過長，否則會(huì)使肌肉萎縮，影響恢復(fù)。一般休息一兩天后，可逐漸增加活動(dòng)量。

5. 輔助治療：在運(yùn)動(dòng)和休息同時(shí)，可采用輔助治療緩解酸痛。如熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)；按摩，放松肌肉；也可使用藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、阿司匹林等，但需遵醫(yī)囑。

右手臂酸痛時(shí)，運(yùn)動(dòng)和休息都不可或缺。要根據(jù)酸痛原因、程度等合理安排運(yùn)動(dòng)和休息。若酸痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并治療。