緩解背部正中間脊椎骨疼時，運動和休息各有作用，需綜合考慮疼痛原因、疼痛程度、運動類型、休息方式、持續(xù)時間等因素。

1. 疼痛原因：背部正中間脊椎骨疼原因多樣，如姿勢不良、肌肉勞損、椎間盤突出等。若因姿勢不良或輕微肌肉勞損，適當(dāng)運動和休息都可緩解；若是椎間盤突出等疾病，可能需先休息，待癥狀緩解后再配合運動康復(fù)。

2. 疼痛程度：疼痛較輕時，運動可促進血液循環(huán)，增強肌肉力量，緩解疼痛；疼痛嚴重時，身體需要休息來減輕炎癥和壓力，過度運動可能加重損傷。

3. 運動類型：合適的運動對緩解疼痛有益。如瑜伽可增強背部肌肉柔韌性和力量，游泳能減輕脊椎壓力，拉伸運動可放松緊張肌肉。但高強度、劇烈運動，如籃球、足球等，可能加重背部負擔(dān)，不利于疼痛緩解。

4. 休息方式：休息并非完全不動，合理休息方式很重要。選擇合適床墊和枕頭，保持正確睡眠姿勢，可讓脊椎在休息時得到充分放松。短期休息可緩解急性疼痛，長期過度休息可能導(dǎo)致肌肉萎縮，加重疼痛。

5. 持續(xù)時間：短期疼痛，休息幾天可能緩解；慢性疼痛，需長期綜合治療，結(jié)合適當(dāng)運動和休息。運動要循序漸進，長期堅持，才能增強背部肌肉力量，維持脊椎穩(wěn)定性。

運動和休息對緩解背部正中間脊椎骨疼都有重要作用，不能簡單判斷哪種更有效。需根據(jù)疼痛原因、程度、運動類型、休息方式和持續(xù)時間等因素綜合考慮。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院骨外科或疼痛專科就診。在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物緩解疼痛，但需遵醫(yī)囑。