快速止住胳膊肘關(guān)節(jié)疼痛，可通過(guò)休息制動(dòng)、冰敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式。

1. 休息制動(dòng)：胳膊肘關(guān)節(jié)疼痛時(shí)，首先要停止可能導(dǎo)致疼痛加劇的活動(dòng)，讓肘關(guān)節(jié)得到充分的休息。避免過(guò)度使用肘關(guān)節(jié)，減少提重物、反復(fù)屈伸等動(dòng)作，必要時(shí)可使用支具或繃帶進(jìn)行固定，限制肘關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，有助于緩解疼痛和促進(jìn)損傷修復(fù)。

2. 冰敷：在疼痛發(fā)生的初期，可使用冰袋或冷毛巾對(duì)肘關(guān)節(jié)進(jìn)行冰敷。冰敷能夠收縮血管，減少局部血液循環(huán)，從而減輕炎癥和腫脹，緩解疼痛。每次冰敷時(shí)間約15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行3 - 4次。需注意避免冰袋直接接觸皮膚，以免凍傷。

3. 藥物治療：可選擇非甾體類(lèi)抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，這些藥物具有抗炎、止痛的作用，能有效緩解肘關(guān)節(jié)的疼痛和炎癥。此外，還可外用一些止痛藥物，如云南白藥膏、活血止痛膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，直接作用于疼痛部位，減輕疼痛癥狀。使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

4. 物理治療：常見(jiàn)的物理治療方法包括熱敷、按摩、針灸、理療等。熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。按摩能放松肘關(guān)節(jié)周?chē)募∪?，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。針灸通過(guò)刺激特定穴位，調(diào)節(jié)身體的氣血運(yùn)行，達(dá)到止痛的效果。理療如紅外線照射、超聲波治療等，也能促進(jìn)組織修復(fù)和緩解疼痛。

5. 康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛緩解后，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，增強(qiáng)肘關(guān)節(jié)周?chē)∪獾牧α亢头€(wěn)定性，預(yù)防疼痛再次發(fā)作。例如，進(jìn)行握拳、伸展手指、屈伸肘關(guān)節(jié)等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和幅度。也可使用彈力帶進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，但要注意訓(xùn)練的力度和頻率，避免過(guò)度訓(xùn)練導(dǎo)致?lián)p傷。

胳膊肘關(guān)節(jié)疼痛會(huì)給生活和工作帶來(lái)不便，通過(guò)休息制動(dòng)、冰敷、藥物治療、物理治療和康復(fù)訓(xùn)練等方法，能夠在一定程度上快速止住疼痛。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的骨外科或疼痛專(zhuān)科就診，以明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。