脖子扭到筋疼得睡不著可通過一般治療、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、康復(fù)鍛煉等方法緩解，一般治療包括休息與制動等，物理治療有熱敷、按摩等，藥物治療可使用非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑、活血化瘀藥等，中醫(yī)治療有針灸、推拿等，康復(fù)鍛煉可進(jìn)行頸部伸展運(yùn)動等。

1. 一般治療：脖子扭到筋后，首先要注意休息，避免頸部過度活動，減少頸部肌肉的負(fù)擔(dān)，讓受傷的肌肉得到恢復(fù)。必要時可使用頸托進(jìn)行制動，為受傷部位提供穩(wěn)定的環(huán)境。

2. 物理治療：熱敷是一種簡單有效的方法，可用熱毛巾或熱水袋敷在頸部疼痛處，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。按摩也能起到放松肌肉的作用，但要注意按摩力度適中，避免加重?fù)p傷。此外，還可采用紅外線照射、超聲波治療等物理療法，改善局部癥狀。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，能減輕炎癥反應(yīng)，緩解疼痛。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解頸部肌肉痙攣?；钛鏊幦缛咂⒒钛雇茨z囊等，有助于促進(jìn)淤血消散，減輕腫脹。使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 中醫(yī)治療：針灸通過刺激頸部特定穴位，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，達(dá)到止痛的效果。推拿則由專業(yè)人員進(jìn)行，可調(diào)整頸部關(guān)節(jié)位置，緩解肌肉疼痛。此外，拔罐、中藥熏蒸等中醫(yī)方法也對緩解癥狀有一定幫助。

5. 康復(fù)鍛煉：在疼痛緩解后，可適當(dāng)進(jìn)行頸部伸展運(yùn)動，如緩慢地前后屈伸、左右側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)頸部，但要注意動作幅度不宜過大。還可進(jìn)行頸部肌肉力量訓(xùn)練，如用頭部對抗阻力等，增強(qiáng)頸部肌肉的穩(wěn)定性。

脖子扭到筋疼得睡不著會給生活帶來較大困擾，可綜合運(yùn)用一般治療、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療和康復(fù)鍛煉等方法進(jìn)行緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。