在日常生活中，我們可能都有過這樣的經驗：有的人總擔心門沒有鎖好，查看之下發(fā)現門鎖得好好的；有的人怕臟反復洗手；有的人走路時總喜歡數路燈；有的人總是擔心手機有來電等等。偶爾有這種想法很正常，不過經常出現這樣的心理，很大可能是強迫癥。

如果你在一些事情上如果經常無法自控，明知這些想法和行為毫無意義，但又一定必須要去想去做，無論怎么努力與之斗爭或加以壓制，卻還是不能擺脫，并因此焦慮不安，影響到正常生活和工作，你就有可能患上強迫癥了。

強迫癥是以明知不必要，但又無法擺脫，反復呈現的觀念、情緒、意向或行為為臨床特征的一種心理障礙。

隨著社會節(jié)奏的增快，工作和生活的壓力就成為患強迫癥的主要誘因之一，并且一些越來越多的比如“社交強迫”，“手機強迫”，“網購強迫”等以新的強迫現象為特點的人群正在增多。

網購強迫現象

癥狀：一到商場看到喜歡的東西，或需要買東西就想到網上搜；一上網就想逛網店，幾乎每天都想買點東西，不然就會覺得手癢心癢，需要的不需要的買一大堆，買回家又常常放著不用；每買一樣東西都要不停地比信譽比價格，耗費大量時間；刷卡消費使得對金錢沒有感覺，越買越多，存款直線下降；逛網店上癮，揀便宜上癮，連收包裹都上癮……

案例：一名25歲文員，平時上班比較清閑，每天一有空就上購物網站。網上購物的過程一般都是先閑逛，被某款商品打動后，鎖定此目標，開始在網店間穿梭，進行地毯式搜尋，然后橫向縱向比較，再殺殺價，最后挑出來一家折扣合適、還能免郵費的賣家，才得以成交。因為運費的原因，往往一次會多買幾件，加上東西本來就比商場便宜，所以常常會不知不覺地越買越多了。

專家把脈

現在有的人買東西已經完全依靠網絡世界，而不愿與外界接觸。到了這種程度，已經不是單純的功能使用的依賴，而是網購成癮的征兆了。這種現象的出現與工作環(huán)境、生活習慣以及個人孤僻的性格有直接的關系，是一種情緒與壓力的宣泄方式，對網絡形成了心理依賴，實際上是通過虛擬行為滿足現實生活中難以滿足的欲望。因此，專家建議，網絡“購物狂”們可以多去逛逛商場，改變購物方式，接觸現實世界；多使用現金；學會記賬，經常統(tǒng)計花銷；想買的東西可以先記下，過段時間再看是否還想買。更重要的是要轉移自己的注意力，培養(yǎng)其他興趣愛好，從而擺脫這種不健康的行為習慣和心理狀態(tài)。

手機強迫現象

癥狀：轉移一個地方就會檢查手機拿了沒；工作、聊天、玩耍間隙，不管手機響不響，都會時不時地看一眼，害怕有電話漏掉；把別人的手機鈴聲或其他聲音當成手機響，甚至出現幻聽，總以為手機在響；偶有手機沒帶在身邊，便有些心煩意亂，覺得沒有安全感；半天沒個電話，沒個信息，就會悵然若失……

案例：由于工作的關系，電話短信總是接二連三，所以對手機的依賴到了瘋狂的程度，生怕錯過了重要客戶電話，晚上睡覺從不關機，手機幾乎不離身，有時候手機忘記在單位，無論多晚都要回去拿，每隔幾分鐘就會下意識地看一下手機，唯恐遺漏掉點什么……一關機，就覺得心里空落落的，特別沒有安全感。

專家把脈

手機強迫癥的出現，本質是人們對身邊不穩(wěn)定因素的一種焦慮情緒，實際上是生活環(huán)境、工作壓力的一種投射。糾正“手機強迫”，可通過調整工作、生活節(jié)奏或經常更換舒緩柔和的手機鈴聲等方式，來進行減壓。

手機長期處于“待機”狀態(tài)，強烈的心理暗示會誘發(fā)“幻聽”。因此，程度較輕的對象，建議晚上睡覺時關機，手機的用途盡量控制在基本使用功能以內，學會轉移對手機的注意力。更重要的是，面對巨大社會壓力、紛繁復雜的人際關系，應調整心態(tài)積極應對。

如果患者出現持續(xù)、嚴重的幻覺，或者長期的慢性軀體不適，手機成為自己生活、工作中一種無處不在的壓力源頭，建議最好前往正規(guī)醫(yī)院進行藥物和心理治療。

社交強迫現象

癥狀：不喜歡待在家里，沒有社交活動就會覺得缺乏安全感，每到下班時間就急著聯(lián)系飯局或聚會，一旦沒有社交活動就感到寂寞、恐慌、焦慮不安；把積累人脈資本作為最重要的任務，不放過任何場合擴展人脈的機會，盡可能采用各種手段認識有用的人，并且“堅韌不拔”地聯(lián)系想結識的人；社交場合中遵循“寧可錯殺一千，不可放過一個”的社交原則，不愿意漏掉任何一個自己應該認識，或者最好認識的人……

案例：一名某公司的市場部經理，每周馬不停蹄地參加大大小小的社交活動，即使到了周末，依然給自己安排了滿滿的日程。當然，社交都和工作需要有密不可分的關系，所拓展的社交圈是“工作社交圈”，都是同一個產業(yè)鏈上不同環(huán)節(jié)的人士。只要有一個星期沒有大的活動安排，就開始焦慮不安。現在只要一在家呆著，心里就恐慌、不踏實。還是想往外跑，在社交場合才有成就感、滿足感。

專家把脈

“社交強迫”心理沖突是對職業(yè)生涯中競爭和壓力這種正常刺激的過激反應，長期使刺激形成一種習慣性的條件反射，以至于形成了一種不良的思維和行為習慣。建議職場中不要試圖無所不為，要學會緩解職業(yè)壓力，不要把工作當成一切。同時要分出一些時間給家庭、朋友和個人愛好，多參加體育鍛煉，在忙碌的同時也不忘享受生活的樂趣。其次，要明白“人情”并不是決定職業(yè)發(fā)展的第一要素，優(yōu)秀的專業(yè)能力才是職業(yè)競爭的關鍵所在。再次，要去盡量建立真誠、互助、有分寸的綠色社交圈，不知不覺間就可以把壓力排解掉。

生活如此美好，何必事事強迫自己呢？適當的強迫會然自己形成一種良好的習慣，有助于自己養(yǎng)成一個好的生活習慣，這樣對自己的身體和事業(yè)也是一件好事，但是經常的強迫自己就可能會適得其反了，那么怎么樣預防強迫癥呢？

一、預防強迫癥的方法是不要過分在乎自我形象，不要過于追求完美，不要老是問自己我做得好嗎這樣做行不行別人會怎么看我等問題。

二、學會順其自然。

三、強迫癥的另一特點是喜歡琢磨一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來因此在思考問題時要學會接納他人不要鉆牛角尖。

四、學會適應環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。

五、學會享受過程不過分看重結果。