在職場(chǎng)中我們要面臨人際關(guān)系的處理，又要學(xué)習(xí)釋放自己的心理壓力，更應(yīng)該預(yù)防這5類(lèi)白領(lǐng)型的疾病。在職場(chǎng)中白領(lǐng)們不分晝夜的工作，沒(méi)有規(guī)律的生活，從而導(dǎo)致許多疾病找上門(mén)來(lái)。那么如何預(yù)防職業(yè)病就是白領(lǐng)們最關(guān)注的問(wèn)題，現(xiàn)在又出現(xiàn)5類(lèi)新型疾病，你們了解嗎？下面就由我們的小編為大家介紹一下如何預(yù)防這5類(lèi)疾病吧。

光源綜合癥

許多人在辦公時(shí)習(xí)慣把燈全部打開(kāi)，把整個(gè)室內(nèi)照得亮亮的，殊不知燈光也會(huì)給人帶來(lái)傷害。人在燈光下，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)造成視神經(jīng)疲勞，且燈光缺乏陽(yáng)光下的紫外線，使缺鈣所致的老年性骨折、嬰幼兒佝僂病不斷增多。有專(zhuān)家認(rèn)為，熒光燈發(fā)出的強(qiáng)烈光波，會(huì)導(dǎo)致生物體內(nèi)大量的細(xì)胞遺傳變性，燈光的過(guò)分使用無(wú)形中擾亂了生物鐘，造成人體心理節(jié)律失調(diào)，精神不振。

夜餐綜合癥

夜晚支配胃腸道功能的副交感神經(jīng)活動(dòng)較白天強(qiáng)，胃腸道對(duì)食物消化吸收能力也強(qiáng)，因而夜生活中，經(jīng)常進(jìn)食過(guò)多的高熱量食品，容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等癥狀。還由于夜間睡眠不足，人體生物鐘被干擾，神經(jīng)系統(tǒng)的功能發(fā)生紊亂，容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱、高血壓、潰瘍病等。

熬夜綜合癥

城市夜生活的豐富多彩，吸引了更多人加入夜生活的行列，使一部分人逐漸開(kāi)始形成了晚睡覺(jué)的習(xí)慣，甚至熬夜，睡眠不足者增多。臨床已證實(shí)，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致人體神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，繼而出現(xiàn)食欲不振、失眠等癥狀。

盒飯綜合癥

工作節(jié)奏的加快，使都市白領(lǐng)越來(lái)越多地依賴(lài)盒飯，這給人們的健康帶來(lái)隱患。因?yàn)榻?jīng)營(yíng)盒飯的攤點(diǎn)，缺乏食品衛(wèi)生條件和營(yíng)養(yǎng)常識(shí)，常常使用濃重的調(diào)味品，經(jīng)常食用這種盒飯容易上火，出現(xiàn)咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等癥狀。另外對(duì)一些不新鮮的肉品多采用炸、煎，長(zhǎng)期食用容易患上腸胃不調(diào)疾病。

時(shí)間綜合癥

時(shí)間綜合癥是指人們對(duì)時(shí)間的反應(yīng)過(guò)于關(guān)注而產(chǎn)生的情緒波動(dòng)、生理變化現(xiàn)象。時(shí)下，快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，使都市白領(lǐng)感到時(shí)間越來(lái)越不夠用，對(duì)事業(yè)的專(zhuān)注使人對(duì)緊迫的時(shí)間感到焦躁不安、緊張過(guò)度，這樣會(huì)引發(fā)心率加快、血壓升高、呼吸急促等癥狀。

隨著人們生活水平的提高，職場(chǎng)中的工作的節(jié)奏和時(shí)間已經(jīng)沒(méi)有規(guī)律了。職場(chǎng)中白領(lǐng)的工作壓力以及心理壓力都在增加，職業(yè)病的患者也逐漸增多。如果你因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)需要，無(wú)法減少工作量，另一個(gè)解決辦法是，管理你的一天，減少壓力上門(mén)。

1、不一樣的早晨

你每天上班前通常做些什么呢？

有項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，你的工作壓力經(jīng)常與早晨做的第一件事有關(guān)。如果你常一早起來(lái)在餐桌前對(duì)家人抱怨工作，或在匆忙間和人起沖突，恐怕工作壓力指數(shù)又往上跳了一格。

專(zhuān)家建議你，給自己不一樣的早晨，做個(gè)伸展操或冥想，或利用趕車(chē)通勤時(shí)做幾道深呼吸。帶著平靜的心情上班，處理事情會(huì)比較有耐性。

2、不要處在真空

緊張、充滿(mǎn)壓力的工作容易滋生孤立無(wú)助感，心理學(xué)家強(qiáng)調(diào)，長(zhǎng)期放任自己獨(dú)處在如無(wú)菌室的工作環(huán)境中，找不到出口的壓力將一點(diǎn)點(diǎn)吞噬掉健康。麥斯慶博士建議，利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具體地說(shuō)出挫折”，共同找出問(wèn)題和壓力源后，再想辦法解決。必要時(shí)，可以告訴主管，你所承受的壓力已經(jīng)影響到工作士氣和產(chǎn)出了。

3、工作環(huán)境立大功

環(huán)顧一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟？好的工作環(huán)境是活力來(lái)源之一，既可減少壓力，也有助健康。

你可以做什么？

a、整理桌子

清除桌上堆積如山的文件，該入檔案的資料迅速歸位，雜亂的辦公室會(huì)有顆雜亂的心。

b、調(diào)整位子

有些人會(huì)不時(shí)闖入工作場(chǎng)域，增加不必要的壓力，你可以將桌子轉(zhuǎn)向面對(duì)入口，或在桌前的墻壁上掛鏡子，這樣你可以看得很清楚誰(shuí)正朝你走來(lái)。

或者將桌子靠墻，能穩(wěn)定情緒。

c、找自然光

日光燈其實(shí)不利工作。對(duì)人體最好的照明當(dāng)屬自然光，但室內(nèi)自然光無(wú)法提供充分照明，不妨自己加裝燈泡型桌燈，這種擬似自然光的燈泡，對(duì)視力或情緒都有益。

4、睡個(gè)午覺(jué)

研究證實(shí)，午睡能放松心情、減輕壓力。專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，許多老板甚至設(shè)計(jì)一個(gè)空間，供員工小睡。他建議，花15～30分鐘（不要超過(guò)30分鐘，否則進(jìn)入深睡期，醒來(lái)感覺(jué)更累）打個(gè)盹，下午的工作表現(xiàn)會(huì)更好。

5、敢于放假

有些人不敢休假，擔(dān)心工作做不完、想求更好的表現(xiàn)加深老板印象等。事實(shí)上，休假是解除壓力、增強(qiáng)創(chuàng)造力的好時(shí)機(jī)。多珍惜休假的權(quán)利，改善疏忽已久的家人關(guān)系吧。休假歸來(lái)，你將渾身是勁。