神經(jīng)官能癥，又稱神經(jīng)癥，是在急性精神創(chuàng)傷，長期腦力勞動及體力勞動過度的情況下，由于興奮和抑制過程的過度緊張所引發(fā)的高級神經(jīng)活動的慢性障礙。它包括有心臟神經(jīng)官能癥、胃腸神經(jīng)官能癥、失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、恐懼癥、憂郁癥、疑癥癥、神經(jīng)衰弱等。

神經(jīng)官能癥是一種頑固的功能性疾病，嚴重地影響病人的身心健康。隨著社會的高速發(fā)展，激烈的競爭，工作以及學習壓力過大，情感壓抑、思慮過多、家庭婚姻不穩(wěn)定，精神緊張等都會導致神經(jīng)官能癥的發(fā)生。那么，應該如何預防神經(jīng)官能癥呢？下面為大家詳細介紹。

神經(jīng)官能癥的預防護理方法

任何一種疾病，預防護理的基本方法就是休息，休息不好就不能有很好的護理活動，那么對于神經(jīng)官能癥的護理需要注意哪些呢？

1、改善環(huán)境，減少刺激：改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時可減輕學習或工作量，待疾病緩解后，再恢復原來的學習和工作。

2、學會放松自己，放松身心：當你感到疲乏和心煩時，暫時放下工作，給自己一個喘息的機會。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時地狀得松弛，可以暫時排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

3、腳部按摩：躺在床上時應盡量放松自己。可以聽聽抒情音樂放松自己，并想像自己隨著音樂漂浮。成功地入睡的關(guān)鍵在于減少你的注意力，避免過分壓迫自己。深呼吸、伸展肌肉（體操）、瑜伽術(shù)可能有幫助。引導式呼吸法和漸進式松弛法對失眠很有幫助。另外可用運動按摩輪，睡覺前可用于腳部按摩，針對足底和足側(cè)產(chǎn)生按摩效果，緩解神經(jīng)衰弱和失眠疲勞。

4、按摩肌肉：大部分人在處于壓力時，會發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象。緩解肌肉緊繃的方法之——是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按壓它們。

5、對癥治療：只有消除發(fā)生疾病的原因及性格缺陷，才能避免復發(fā)，根治疾病。要勞逸結(jié)合，生命要有規(guī)律、有節(jié)制。避免和減輕精神壓力，有意識地鍛煉心理承受能力。