作為社會(huì)生活的一份子，我們每天要與形形色色的人打交道。別人一個(gè)善意的微笑，可能會(huì)給你帶來莫名的好心情；而別人一個(gè)厭惡的表情，可能會(huì)讓你遇上了極為糟糕的社會(huì)體驗(yàn)。有些朋友每日對(duì)的就是網(wǎng)絡(luò)聊天和網(wǎng)絡(luò)游戲等，慢慢不愿與身邊的人交流，就漸漸恐懼了與人交往，沉默寡言，形單影只，我行我素。這時(shí)你是否有想過，自己得了社交恐懼癥？

“社交綜合癥”為何方神圣

隨著網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的來臨，為人們帶來了新的社交領(lǐng)域，若長期沉溺于網(wǎng)絡(luò)上虛擬社會(huì)的少數(shù)人由于對(duì)社交生活和集體生活的不適應(yīng)而產(chǎn)生恐懼或社交障礙，這在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域上被稱為社交恐懼癥，也叫社交焦慮癥。社交恐懼癥已是繼抑郁癥和酗酒之后排名第三的心理疾病，這可能與現(xiàn)代人面臨的生存壓力愈來愈大有關(guān)。

社交恐懼癥患者對(duì)于在陌生人面前或可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場(chǎng)合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會(huì)引起羞辱或難堪。

內(nèi)力治療

輕度的社交恐懼癥是不需要去咨詢心理醫(yī)生的，掌握一些小技巧就能自愈，以下做詳細(xì)介紹。

 1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。

 2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關(guān)系。

 3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。

 4、友善地對(duì)待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱，同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在。

 5、找個(gè)傾訴對(duì)象，有煩惱是一定要說出來的，找個(gè)可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。

 6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對(duì)新的問題和挑戰(zhàn)。

 7、到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經(jīng)過，試圖給人們以微笑。

外力治療

嚴(yán)重的社交綜合癥，則需要尋求專業(yè)醫(yī)生的治療。外力治療，指的是通過別人的幫忙克服心理障礙，一般指的是心理醫(yī)生或者朋友的開導(dǎo)，最有效的就是心理醫(yī)生。

1。心理醫(yī)生的催眠術(shù)。找擅長催眠術(shù)的比較可靠的醫(yī)生進(jìn)行催眠，從而了解患者的內(nèi)心世界，了解其恐懼點(diǎn)，恐懼的根源是什么，從而慢慢喚醒患者內(nèi)心深處的面對(duì)社會(huì)交際的勇氣。雖然催眠術(shù)要定期治療，需要的時(shí)間也是比較漫長的，但是效果是可見的。

2。心理醫(yī)生的藥物治療。心理問題是身體的某些成分失去平衡，類似內(nèi)分泌失調(diào)的一種癥狀，由于失衡而導(dǎo)致一系列表現(xiàn)行為失常。通過一定的藥物補(bǔ)充或者控制，可以慢慢調(diào)節(jié)失去的平衡，讓其慢慢走向正軌。

3。心理醫(yī)生的強(qiáng)迫面對(duì)。這是很直接的一直克服方法，不一定要心理醫(yī)生陪伴治療，朋友或者親人也可以。簡單的說法就是你害怕什么就去做什么。比如你害怕人潮擁擠的人群，你就可以在家人的陪伴下，找個(gè)人最多的大街上站著，看著人來人往的人們，擦肩而過。不要逃避，不要躲藏，由此來刺激患者的心理。