雖然現(xiàn)代社會越來越進(jìn)步，醫(yī)術(shù)也越來越發(fā)達(dá)。但是，老年癡呆仍然是一個無法治愈的病。不管是對于老人本身，還是對于身邊的親人而言，這都會造成一定的負(fù)擔(dān)。因此，如何預(yù)防老年癡呆成了眾多老年人迫切想知道的。

怎樣預(yù)防老年癡呆癥

一、預(yù)防老年癡呆的食物

1、花生

有明顯抗衰老作用，多食可延緩腦功能衰退，抑制血小板粘聚，防止血栓形成，降低膽固醇，預(yù)防動脈硬化。

2、南瓜

富含β胡蘿卜素，維生素C、E等抗氧化成分，還富含膳食纖維，幫助人體提高免疫力。

3、大豆

人們把大豆稱為中國的牛奶。大豆中富含油脂、磷脂及二十多種維生素和微量元素。特別是大豆中所含的卵磷脂進(jìn)入人的大腦后能釋放乙酰膽堿。而乙酰膽堿能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞間的信息傳遞，從而能改善老年癡呆病人的癥狀。

4、新鮮蔬果

富含維生素的食物維生素A、維生素C、維生素E及B族維生素對延緩血管硬化，防止腦的老化與癡呆都有特殊功效。

5、雞蛋

味甘、淡，性平。含蛋白質(zhì)14.7%，主要為卵蛋白和卵球蛋白，包括人體必需的8種氨基酸與人體蛋白質(zhì)的組劃目近，吸收率達(dá)99.7%。脂肪含量11.6%，主要在蛋黃里，易被人體消化吸收。此外，蛋黃中含多量卵磷脂、三酰甘油、膽固醇和蛋黃素。雞蛋有益心補腦作用，常用于預(yù)防和治療由于卵磷脂和膽堿缺乏所引起的記憶力衰退。

二、預(yù)防老年癡呆的方法

1、多社交

多社交有助于改善認(rèn)知能力。多與朋友外出進(jìn)餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區(qū)志愿活動、?？从H朋好友等活動，都有助于改善記憶和思維能力。

2、飲食要規(guī)律

起居飲食要有規(guī)律，不可變換無常。一般應(yīng)早睡早起，定時進(jìn)食，定時排便。注意保持大便的通暢對于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生也有積極的意義。

3、勤用腦

要注意智力訓(xùn)練，勤于動腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常做用腦且有趣的事，可保持頭腦靈敏，整日無所事事的人患癡呆癥的比例高。老年人要經(jīng)常給大腦以知識刺激和訓(xùn)練，如閱讀書報、學(xué)習(xí)電腦、學(xué)習(xí)外語、進(jìn)行各種計算等。而且要主動學(xué)習(xí)和記憶，才能不斷保持自己頭腦的靈敏性。

4、適度運動

常做一些復(fù)雜精巧的手工會促進(jìn)腦的活力，如做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預(yù)防癡呆的作用。