近日，據(jù)香港“明報”消息，韓國娛樂公司DSP Media前練習(xí)生So Jin被發(fā)現(xiàn)昏倒在韓國某公寓前的花園中，被緊急送院后宣告不治，終年22歲。韓國警方推測她跳樓系自殺，據(jù)悉，So Jin生前患有抑郁癥。不僅僅是明星，現(xiàn)代很多人都患上抑郁癥，在日常生活中，我們到底應(yīng)該怎么做才能預(yù)防抑郁癥呢？

如何預(yù)防抑郁癥

1、精神調(diào)養(yǎng)

積極樂觀的心態(tài)非常重要，時刻保持愉悅的心情對健康非常關(guān)鍵，抑郁癥患者要積極地調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，節(jié)喜制怒，多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活增添樂趣，同時，要多參加各種娛樂活動，結(jié)交新朋友，以激起對生活的熱情和向往。

2、豐富自己的生活，積極地進行情緒調(diào)節(jié)

一個人當(dāng)有了廣泛的興趣、愛好和多彩的生活時，就擁有了許多轉(zhuǎn)移不良情緒的途徑，如情緒抑郁時，可以去遠足、郊游、爬山、游泳，亦可投入自己的愛好中，暫時忘卻塵世的 煩惱。

3、少在室內(nèi)排解不良情緒

秋冬季人們對外界刺激的反應(yīng)能力降低，所以抑郁癥的易感人群應(yīng)引起重視，如工作壓力大的白領(lǐng)、更年期女性、孕婦、產(chǎn)婦或老年人，以及剛剛經(jīng)歷了負面事件又沒有得到及時排解的人群。

“秋季室內(nèi)工作”是又一個造成人們心理抑郁的重要原因。常年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平素對寒冷比較敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁癥。另外，不健康的生活方式會使心理疾病更加惡化?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大，行為方式普遍表現(xiàn)為忙忙碌碌，這導(dǎo)致他們的情緒容易趨向于不穩(wěn)定，很多人因此暴飲暴食或瘋狂購物，這都是心理亞健康的早期信號。

4、松弛法

若心情不好或有想自殺的念頭時，迅速離開現(xiàn)場，作深呼吸運動，并配合肌肉的松弛訓(xùn)練，摒除腦海中的一切雜念。

5、多做運動

強身健體可以預(yù)防冬季抑郁癥的發(fā)生。冬天的時候，人的運動量減少，身體的新陳代謝沒有得到很大的落實，這樣會給身體造成很大的負擔(dān)，往往也會使人的情緒受到影響，所以應(yīng)堅持保證每天都進行適當(dāng)?shù)倪\動，這對身心健康都有好處。