美國心理健康博士曾說過，從事壓力大的工作的人，如果平時(shí)不注意自我減壓，就更容易患上抑郁癥。確實(shí)如此，現(xiàn)在患上抑郁癥的人也越來越多了。那么你知道具體抑郁癥高發(fā)的職業(yè)都有哪些呢？

1、后勤保證人員。這個(gè)領(lǐng)域的人經(jīng)常出現(xiàn)典型問題，那就是要求高，操控程度低。他們?cè)诘谝痪€，各方面都給他們發(fā)指示；同時(shí)他們又是可操控人員的最底層，什么事情都能從他們那里過濾掉。他們的日程安排沒法預(yù)測(cè)，不論做了什么讓人生活輕松的事情都得不到肯定。

2、餐飲服務(wù)人員。位居職業(yè)護(hù)理人員之后的是在餐廳提供餐飲服務(wù)的人員。這類服務(wù)人員薪水低，工作繁重，每天找他們服務(wù)的人很多。一般工作人員中有百分之十報(bào)告說在過去一年中出現(xiàn)過抑郁癥，在這一領(lǐng)域發(fā)生抑郁癥的女性差不多有百分之十五。這是一個(gè)常常不需要感謝的職業(yè)。不僅要面對(duì)人們的粗魯行為，還要付出很多體力。當(dāng)人們抑郁的時(shí)候，很難有力量和動(dòng)力去工作，如果此時(shí)你又不得不工作，困難之大可想而知。

3、醫(yī)護(hù)工作者。醫(yī)護(hù)工作者包括醫(yī)生、護(hù)士、治療師和其他最終付出很多回報(bào)甚少或者沒有的職業(yè)。醫(yī)護(hù)工作者工作時(shí)間長，沒有規(guī)律，而且別人的生命往往攥在其手上。其壓力之大，非幾張圖表所能表示出來。他們每天要面對(duì)疾病、痛苦和死亡并和患者家屬打交道。這個(gè)職業(yè)能讓人對(duì)整個(gè)世界的看法發(fā)生變化，那就是這是一個(gè)比較讓人悲傷的世界。

4、教師。對(duì)教師的要求似乎在不斷提高。很多教師下班后還要工作，甚至將工作帶回家中。在很多地區(qū)，教師要學(xué)會(huì)多付出，少回報(bào)。壓力來自不同方面——學(xué)生、家長和要求達(dá)標(biāo)的學(xué)校，他們的要求各種各樣。這讓教師很難做他們自己的事情，更難記住他們當(dāng)初投身這個(gè)領(lǐng)域的理由。

5、維護(hù)和地勤人員。什么東西出了問題的時(shí)候才有人找你，你感覺如何？這基本上就是維護(hù)人員每天要面對(duì)的工作。他們工作沒準(zhǔn)點(diǎn)、沒季節(jié)或者沒時(shí)間表，上夜班則是司空見慣。經(jīng)常給人收拾爛攤子，工作難度大，可是薪水卻不高。這個(gè)職業(yè)流動(dòng)性很強(qiáng)，用同事的話說，這類工作人員很孤獨(dú)，而且工作還有危險(xiǎn)。

6、社會(huì)工作者。這類工作人員抑郁癥比率這么高一點(diǎn)也不令人驚訝。幫助受虐待的孩子或者處于危機(jī)邊緣的家庭要求很高，加之很多機(jī)構(gòu)的官僚主義，令其成為一種壓力巨大、一天到晚忙不停的職業(yè)。有一種文化認(rèn)為，要想干得好，就要付出努力，常常要做出犧牲。由于社會(huì)工作者跟需要幫助的人打交道，不付出很大犧牲恐怕是很難的。

7、金融顧問和財(cái)務(wù)人員。壓力，壓力，壓力。多數(shù)人不喜歡應(yīng)付退休儲(chǔ)蓄計(jì)劃。可以想象每天為他人處理成千上萬美元是什么滋味。為別人理財(cái)以及無法控制的市場(chǎng)要擔(dān)負(fù)很大責(zé)任。還涉及犯罪，客戶金錢損失的時(shí)候，就會(huì)有人沖他們喊叫。

8、藝術(shù)家、演藝人員和作家。這類職業(yè)收入不穩(wěn)定，工作沒準(zhǔn)時(shí)間，且很孤獨(dú)。文藝創(chuàng)作人員也許心理紊亂的幾率也高，約百分之九報(bào)告說在前一年發(fā)生過抑郁癥。就男人而言，這是一個(gè)最有可能與抑郁癥發(fā)生聯(lián)系的職業(yè)（全職工作者幾乎是百分之七）。演藝人員和藝術(shù)家當(dāng)中經(jīng)常出現(xiàn)的一種癥狀是躁郁癥。這些人當(dāng)中也許還有未經(jīng)診斷或者未經(jīng)治療的心理疾患。對(duì)那些喜歡藝術(shù)工作的人來講，抑郁癥并非罕見，之所以發(fā)生抑郁癥，與其生活方式有很大關(guān)系。

預(yù)防抑郁癥從6個(gè)角度出發(fā)

預(yù)防抑郁癥要從多角度入手，不能因?yàn)槎喑悦媸硶?huì)導(dǎo)致抑郁癥而選擇不吃主食，這不是明智的選擇，那么如何預(yù)防抑郁癥？可參照下面的方法去做。

1、合理飲食

注意自己飲食習(xí)慣的，保證全面營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)這會(huì)對(duì)自己的身體起到一個(gè)有力的保護(hù)作用。

2、增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)

自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)，完善自我意識(shí)，塑造健全人格，抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會(huì)情緒控制，提高適應(yīng)能力，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，例如：寫日記、傾訴、運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)移等。

3、歌唱療法

可與朋友們?nèi)タɡ璷k廳，大聲地，毫無拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的郁氣，對(duì)自己的情緒有調(diào)劑和釋放壓力有極大的好處。

4、拓寬視野

培養(yǎng)熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁，閑暇時(shí)收聽廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞，盡可能不讓那種負(fù)面消極的情緒侵占自己的意識(shí)。

5、積極參加各類實(shí)踐活動(dòng)

鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經(jīng)驗(yàn)，從而促進(jìn)心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)意志力，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，豐富業(yè)余文化生活等。

6、做有意義的事情

做有意義的事情可以讓人保持一個(gè)健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無所謂大小，即使是一個(gè)微笑或者是學(xué)做一道菜，只要是自己認(rèn)為有意義的事情，你就會(huì)感到快樂。