亞洲積極心理研究院首席研究員 汪冰

工作時(shí)，滿面笑容地答疑解惑，下班后卻不想回朋友的電話；聚會時(shí)，意氣風(fēng)發(fā)地呼朋引伴，回到家卻連一句話都不想說……壓力纏身、分身乏術(shù)的現(xiàn)代生活中，很多人不知不覺陷入了一種奇怪的交際狀態(tài)。

“我也不算內(nèi)向的人，以前也是愛湊熱鬧的性子，但最近好像越來越懶了，除了每天的工作，什么人也不想見、什么話也不想說”，銷售經(jīng)理曉兵說出了他的苦惱。事實(shí)上，這樣的人并不少見，很多工作繁忙的職場白領(lǐng)、負(fù)擔(dān)沉重的中年人士、還有一些學(xué)業(yè)緊張的大中學(xué)生，很容易遭遇類似的困擾。除了不得不應(yīng)付的工作、學(xué)習(xí)，他們似乎變得內(nèi)向、被動(dòng)，難以興奮。面對親友的關(guān)心，甚至有些“麻木不仁”、“無言以對”。難怪有人形象地表示，這是一種“選擇性沉默”或“選擇性緘默”。

“選擇性沉默”，說到底，是一種心理上的疲勞。而壓力太大，可能是最重要的“幕后推手”。為了應(yīng)對工作和生活，我們只能跟著社會的節(jié)奏趕，盡量扮演好自己的角色，很少有時(shí)間和精力照顧內(nèi)心的真實(shí)體驗(yàn)，想想自己是否快樂。最后，身心俱疲，對生活的熱情逐漸缺失，原本應(yīng)該成為生活調(diào)味劑的朋友交往、家庭之樂也變成了一種心理負(fù)擔(dān)，使人出現(xiàn)抵觸、拒絕等不良心理。

適當(dāng)?shù)摹俺聊?，是一種自我保護(hù)，也是提醒自己需要放松的信號?？扇糸L時(shí)間的“選擇性沉默”，則可能打破心理平衡，導(dǎo)致孤僻冷漠、消極倦怠，加深人際之間的距離和隔閡，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的抑郁情緒。

因此，無論多忙，每天我們也要留點(diǎn)時(shí)間給自己，聽聽音樂、看看電視、動(dòng)動(dòng)身體，讓緊張的神經(jīng)休息一會兒。此外，朋友們在一起不一定每次都要大吃大喝、放縱消遣，可以一起去郊外散散心、欣賞一些高雅藝術(shù)，讓相聚帶來愉悅輕松的感受，成為一次心靈按摩。最后，家庭永遠(yuǎn)是最踏實(shí)的心靈港灣，多給家人一個(gè)溫暖的笑臉、一個(gè)深情的擁抱，和他們一起做做家務(wù)、曬曬太陽，相信你會收到更多無價(jià)的回報(bào)。總之，讓自己多一點(diǎn)熱情、多一點(diǎn)

主動(dòng)

，別讓沉默變成冷漠，傷害無辜的心靈。