說到英雄聯(lián)盟，大家都不覺得陌生，近日杭州有位年輕人叫小許，自從接觸了英雄聯(lián)盟這款游戲之后，就上癮了，工作之余的空閑時(shí)間，幾乎都花在了網(wǎng)吧里。而到了九月份，小許待在網(wǎng)吧的時(shí)間越來越長，甚至開始侵占日常的工作時(shí)間。 就想出挪用攬件費(fèi)來請(qǐng)人幫忙派件，好讓自己有空玩游戲。那么為什么小許的網(wǎng)癮這么嚴(yán)重，當(dāng)青少年跟小許一樣沉迷網(wǎng)游的時(shí)候，應(yīng)該怎樣制止自己，并且戒除網(wǎng)癮呢？

1、注意培養(yǎng)興趣愛好

在戒除某種習(xí)慣時(shí)，這種習(xí)慣仍有很大的誘惑力，這是正常的心理現(xiàn)象。所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)該培養(yǎng)新的興趣愛好，來戒掉對(duì)這件事的沉迷。

有心理學(xué)家把這種情況比喻為沖浪者所面對(duì)的陣陣波浪。這種誘惑的“波浪”雖然會(huì)出現(xiàn)，但在3---10分鐘內(nèi)就會(huì)自行消退。在“波浪”來時(shí)，可事前考慮如何運(yùn)用“沖浪技巧”。在戒掉“網(wǎng)癮”的一段時(shí)間內(nèi)，個(gè)人的情感需要并未結(jié)束。此時(shí)，需要用一種新行為、新習(xí)慣來替代老習(xí)慣所產(chǎn)生的滿足感。對(duì)于上網(wǎng)成癮或者是正在戒網(wǎng)癮的青少年，要注意培養(yǎng)新的愛好和習(xí)慣，要多參加一些自己喜歡的活動(dòng)，多做一些自己感興趣的事情，用自己的新行為和新習(xí)慣來代替上網(wǎng)習(xí)慣，沖破網(wǎng)癮誘惑的陣陣波浪。

2、請(qǐng)人監(jiān)督

戒除“網(wǎng)癮”，尋求別人的支持和幫助非常必要，最好的辦法是找到一個(gè)人幫助你克服這個(gè)問題。這種支持可來自同學(xué)、老師、朋友和家庭，可先向他們講明自己控制上網(wǎng)的計(jì)劃，請(qǐng)他們監(jiān)督；當(dāng)“網(wǎng)癮”出現(xiàn)時(shí)，請(qǐng)他們及時(shí)提示，幫助克服。平時(shí)的活動(dòng)，要多與學(xué)習(xí)好的同學(xué)在一起，與他們一起上課，一起自習(xí)，一起交流，在他們的帶動(dòng)和幫助下，有助于你淡化網(wǎng)癮，把精力集中到學(xué)習(xí)上。當(dāng)你取得一點(diǎn)小成功時(shí)，比如已經(jīng)按計(jì)劃實(shí)行一周，不妨對(duì)自己進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)或暗示，學(xué)會(huì)為自己加油。

3、做好人生規(guī)劃，樹立人生目標(biāo)

寫一份人生規(guī)劃書，為自己的人生定位，確定自己需要優(yōu)先考慮的事情。把人生規(guī)劃書貼在醒目的地方，每天提醒，激勵(lì)自己，擺脫消極力量，朝著自己的目標(biāo)奮斗，從而逐漸減少對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴。

4、正視危害

沉迷于上網(wǎng)，危害極大。它會(huì)使人迷失于虛擬世界，自我封閉，與現(xiàn)實(shí)世界產(chǎn)生隔閡，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)，甚至中斷學(xué)業(yè)。久而久之，還會(huì)影響正常認(rèn)知、情感和心理定位，導(dǎo)致人格的偏離，甚至發(fā)生意想不到的可怕后果。有的因上網(wǎng)成癮，神情恍惚，人格扭曲，無心讀書，中途輟學(xué)；有的無錢上網(wǎng)，攔路搶劫，偷竊財(cái)物，導(dǎo)致違法犯罪；還有的連續(xù)幾天幾夜泡在“網(wǎng)吧”，不思食寢，過度疲勞，猝死在“網(wǎng)吧”。即使上網(wǎng)沒有成癮的人，如果每天12個(gè)小時(shí)坐在電腦面前，很可能會(huì)讓自己少活10年以上時(shí)間。

5、多做一些運(yùn)動(dòng)

針對(duì)網(wǎng)癮青少年的消極人格共性，可以選擇一些集體性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如球類活動(dòng)、團(tuán)體競賽活動(dòng)、野外小組競賽活動(dòng)等，培養(yǎng)他們的社會(huì)交往和遵守社會(huì)規(guī)范的能力；根據(jù)青少年自身的興趣、能力選 擇他們喜愛且能夠勝任的活動(dòng)內(nèi)容，以培養(yǎng)他們的自信心，克服自卑心理；選擇中長跑、長距離競走、游泳等耐力項(xiàng)目培養(yǎng)他們的毅力，克服自制力低下的問題，使他們養(yǎng)成健全的人格品質(zhì)，從而預(yù)防和治療網(wǎng)絡(luò)成癮。