人在職場(chǎng)，壓力不可避免。壓力堆積久了，很容易變成抑郁癥，無(wú)論對(duì)生活健康及工作都是不利的，所以要怎么緩解壓力，成為了現(xiàn)代白領(lǐng)刻不容緩要解決的問(wèn)題，那么要怎么釋放來(lái)自職場(chǎng)的壓力呢？

1、吃點(diǎn)好吃的

在社會(huì)，少不了要受點(diǎn)委屈、遭點(diǎn)挫折，或是單位里被領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)話(huà)，或是朋友間起了誤會(huì)，或是中了競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的黑招。這些不足以讓我們壓力成山。下了班，周?chē)虉?chǎng)先轉(zhuǎn)一小圈，然后直奔火鍋店，點(diǎn)一盤(pán)四兩的肥牛，一份生菜，一份雜面。看著面前的小鍋撲嚕撲嚕冒著泡，把不快樂(lè)夾在肥牛生菜里，進(jìn)鍋涮了，然后蘸著麻醬，吃一口贊一聲。18元，吃得心滿(mǎn)意足滿(mǎn)面紅光，晃著小包往回走的時(shí)候，還能輕聲哼起歌來(lái)。

2、做鍛煉

心情不愉快，可以選擇運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移并釋放壓力，去跑步去健身房，體育運(yùn)動(dòng)能使你很好地發(fā)泄，運(yùn)動(dòng)完之后你會(huì)感到很輕松，不知不覺(jué)間就可以把壓力釋放出去。如果還不夠解恨，接著上堂一小時(shí)的跆拳道課，把眼前的沙袋假人，當(dāng)成給你制造鳥(niǎo)氣的家伙，拳打腳踢。完了洗個(gè)澡，臉帶微笑，神清氣爽。

3、大哭宣泄

方法雖然老套，可是很有效。把燈光調(diào)暗些，回想經(jīng)歷過(guò)的所有傷心事、委屈事、有苦無(wú)處訴事，培養(yǎng)好大哭的內(nèi)外環(huán)境。然后握塊小毛巾，抱個(gè)枕頭，縮在沙發(fā)上或床上，就可以痛痛快快地、酣暢淋漓地，大哭一場(chǎng)了。

4、聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè)

一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬(wàn)不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時(shí)升級(jí)成能能壓倒你的工作壓力。

5、了解壓力的源頭

確切地說(shuō)，到底是什么壓垮了你？是工作，是家庭生活，還是人際關(guān)系？如果認(rèn)識(shí)不到問(wèn)題的根源所在，你就不可能解決問(wèn)題。如果你自己在確定問(wèn)題的根源方面有困難，那就求助于專(zhuān)業(yè)人士或者機(jī)構(gòu)，比如心理醫(yī)生或是雇員協(xié)助協(xié)會(huì)。

6、做小運(yùn)動(dòng)放松

當(dāng)我們感受到壓力與焦慮時(shí)，頸脖是第一個(gè)緊張起來(lái)的地方。這個(gè)姿勢(shì)有助于放松頸脖。

①以坐山式為起式，深呼吸，低頭，回正。

②向右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，吸氣。

③向后轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，呼氣。

③同樣地，頭向左轉(zhuǎn)，吸氣。如此循環(huán)2次。

④頭部轉(zhuǎn)回到中間時(shí)，左手伸直，微微向左抬起。

⑤左手放在左耳，輕輕帶動(dòng)頭部向右歪。維持此動(dòng)作用鼻孔呼吸交替發(fā)呼吸3-4次深呼吸，換邊重復(fù)。

7、多與別人溝通

不要沉悶地壓抑自己，多與別人溝通交流，朋友同事之間彼此訴說(shuō)內(nèi)心體驗(yàn)，共同表達(dá)喜怒哀樂(lè)，會(huì)引起感情上的共鳴，能很好地釋放內(nèi)心的壓力。