焦慮已成為現(xiàn)代人普遍的“心病”，有人甚至說當代就是一個“焦慮的年代”。焦慮的表現(xiàn)是：總是擔心、恐慌。 擔心、恐慌是一種固有的不安，主要的精神反應(yīng)便是焦慮和憂愁，但尚不是心理疾病，若持續(xù)為固著狀態(tài)——明知沒必要如此不安，但已無法自我解脫和控制，就進人心理障礙階段了。

人與動物的不同點之一是對事物的預(yù)測性、預(yù)見性。在當今瞬息萬變的社會，對將來必要的擔心和考慮是應(yīng)該的，但焦慮癥者的焦慮不是來自環(huán)境的真正存在的實際危險、而是杞人憂天似的虛無空想，即心理學所說的“心理炒股”’。

且愈“炒”愈大，風聲鶴唳，草木皆兵。擔心事業(yè)會失敗，擔心隨時可光臨于自己頭上的下崗，擔心失戀，擔心交通事故，擔心自己會生癌癥或別的什么重病，擔心無購房能力將來會漲價更買不起……這種焦慮的特征是，常常覺得生活周圍危機四伏，且認為自己沒有能力解決這些難題；或者自認不受人歡迎，或猜想有人會加害。當他陷于焦慮沉思時，便會出現(xiàn)心悸、不安、胃絞痛、慌亂而手足無措，無所適從。焦慮癥還可派生出罪惡感和無用感，不是做錯事，做壞事的犯罪，而是“罪由心生”，為自己杜撰和假想許多“罪行”，又覺得自己無用，對人對事常抱疑慮態(tài)度，判定別人不信任自己，常因失望而生憤怒，并遷怒于人，即心理學所稱的“敵意”。無用感是罪惡感的變種，罪惡感將厭惡外化；無用感則將厭惡內(nèi)化（指向自己的內(nèi)心）認為自己一無是處，自卑、羞怯、內(nèi)疚、自責，認為自己的軀體。外觀、長相無可取之處，不可能讓人喜歡，即使工作有成績也認為是碰上好運。無用感主要是源于社會變化和競爭過分劇烈所帶來的內(nèi)心恐懼。有競爭就會有失??；有變化就會有落伍，這些可怕的結(jié)果長期停留便會造成心靈疾患，并誘發(fā)心臟病、癌癥。

焦慮：感覺自己無法掌控當下的情境

當一個人感覺自己無法掌控當下的情境時，便會覺得沒有安全感。對于這句話，我們還可以從另外一個角度來理解，“感覺自己無法掌控當下的情境”，這其實意味著，內(nèi)心有某種渴望和欲求，想去控制當下的情境，想讓當下的情境，按照自己的意愿，自己當下的需要來運行！所以，缺乏安全感，掌控力的焦慮，從最廣泛的意義看，可以說是與 “生命內(nèi)在的需要和需求”能否被滿足有關(guān)！

那么，它們最初是從何而來的呢？

1、一個幼小的嬰兒來到這個世界，不斷地與周圍的環(huán)境發(fā)生各種各樣的互動，他們會逐漸地意識到某些部分是他無法控制的，那些能夠滿足他們需求的物體，比如乳房，奶瓶和媽媽似乎有自己的意志，他們出現(xiàn)和離開的時間，并非總是符合嬰兒的期待。嬰兒將逐漸體認到這些不能控制的部分，和自己不是一體的，而是跟自己分開的！在他們的心靈世界會建立起基本的界限：界限之內(nèi)所有事物都是他自己，而界限之外是他人，是外在的東西。由于外界的物體能夠提供舒適，愉悅和安全感，兒童的心靈會渴望這些物體，執(zhí)著于它們，但它們是有自己的意志的，在兒童的掌控力之外，所以也是危險的！這樣，兒童有自己內(nèi)在的需求需要，而外在物體有自己的意志，兩者之間將產(chǎn)生難以調(diào)和的矛盾沖突，“生存和掌控力的焦慮”便逐漸地留在了生命中。（請注意，心靈的特點之一“離苦得樂”這種模式在這里已經(jīng)開始了體現(xiàn)）

2、 隨著年齡增長，兒童感覺他們空間（周圍）內(nèi)的物體變得越來越難以駕馭了，而外在的物體也越多，兒童越來越陷入一種無奈，無力的困境之中，只能選擇從中退縮，放棄對外界這些無法掌控的物體或者事物的控制，但是在他們的心靈深處，對于這些無法掌控的范圍，他們對此的感知將是空虛的，空洞的，深淵，與自己是分裂開來的，似乎就是一個可怕的，自己無法看清楚，也無法控制，充滿了危險的黑洞，而且會讓兒童內(nèi)心害怕去面對它們！

3、在兒童選擇放棄和深感恐懼的這個虛空中，這個黑洞中，有各種物體不受兒童的控制而移動著，因此兒童會害怕黑洞和其中的一切！有著父母形象的人物似乎控制了這個虛空里的全部活動，兒童非?？粗厮麄儯⑶蚁嘈潘麄兊牧α繌姶?。生命對安全感的需求，讓兒童對于能夠帶給他們安全感的人物，不僅內(nèi)心非常看重他們，同時也愿意相信他們的力量是強大的，這樣都將增進兒童的安全感，化解他們的恐懼不安！他們對兒童的態(tài)度越友好，越是能夠在兒童感覺無力，無奈，恐懼時出現(xiàn)，幫助他們，就越是可靠的盟友，兒童也就越覺得輕松。自己內(nèi)在有強烈的掌控力的焦慮，便把希望寄托在外界這種心態(tài)，在戀愛過程中，亦會在一些朋友身上體現(xiàn)：一些“生存和掌控力的焦慮”這個命題完成得不好的個體，會欣賞，會選擇一個比自己強大的對象作為朋友，尤其是女孩子，而且還會按照自己的意愿，理想化對方，心里自覺不自覺地把對方想象得多么的能干，多么的有力量，不過后來卻可能因為發(fā)現(xiàn)，對方不是自己想象的那樣而深感失望，失落！

4、那些無法控制的物體讓人害怕，并且被看成是野蠻的。比如，作為寵物的動物如果能夠被控制，它們將增進兒童的安全感！而類似玩具熊這樣既象征野蠻，又能夠完全控制的物體，是最令人感到舒服的盟友。“我能夠控制這種物體，我是有能力的”這種感覺，將減輕孩子內(nèi)心的某些不安！所以一些過渡性的物體能夠幫助兒童應(yīng)付虛空中的恐懼。一個孩子在成長過程中，有一些合適的玩具，將幫助他們建立起更多的信心，掌控力的信心！不過，通過這種方式來化解內(nèi)心的恐懼，仍然是需要家長的配合，提供這些物體，所以還是愛的原則起作用！

5、 “取悅他人”這種人際互動模式產(chǎn)生的內(nèi)在原因：當兒童覺得不安全或不確定的時候（本體焦慮），他們會有被拋棄的恐懼。家長（父母或照顧者）似乎是站在兒童和強大的威嚇力（可能會死掉）之間，孩子會盡力取悅父母，為的是保障自己持續(xù)得到支持與保護。這將使得一個人養(yǎng)成一種盡力符合他人期待的生命模式，并且開始發(fā)展外在依賴的態(tài)度與行為。個體把注意力從自己的內(nèi)在轉(zhuǎn)向外在的權(quán)威，如果孩子能夠取悅家長，就不會被父母拋棄，因此得以存活。為了避免被拋棄而無法生存，個人需要被別人接受?！皩ψ陨泶嬖诤蜕恼J定”“生存和掌控力的焦慮”，這樣兩個心靈和人生的命題，一個人成長中存在的問題越大時，“取悅他人”這種模式會比較明顯。但是如果在成長中得到了心靈健康所需要的“愛”的個體，那么因為他們能夠很好地認定自己，內(nèi)心有足夠的掌控力，心靈不受制于什么“需求和需要”，他們便不必刻意地取悅他人，而是可以自由地與人交往！

其他一些容易產(chǎn)生焦慮的情形和原因

1、容易焦慮的人，其父母通常也有人易焦慮，而且無力應(yīng)對自己內(nèi)心的相應(yīng)情感，故沒有能力去幫助孩子面對和化解。反而讓孩子從父母哪里繼承了他們焦慮的個性。

2、遵循一貫堅持的信念帶給個體表面上的安全感，讓其覺得可以控制和預(yù)測，卻讓思想沒有了靈活性，難以適應(yīng)不斷變化的外界。故認知層面的條條框框太多，當和周圍互動卻又不一致時，自然容易與外界產(chǎn)生沖突，而大腦又未能及時地調(diào)整自己的觀點，思維缺乏靈活性和變通。這樣也將會讓一個人感受到比較多的焦慮！

3、理論有時候會成為救命稻草，而讓個體盲目套用，因為心靈無所依托，無出路，不過卻造成思想僵化。某個理論，內(nèi)在涉及的因素也許會有不少，需要根據(jù)具體的情境而變通。大腦里若只是灌輸了理論，卻不明白這種理論背后存在的基礎(chǔ)，適應(yīng)的范圍等，則演變成為脫離當下的客觀實際情況的誤用，這在咨詢的時候常見，在應(yīng)對癥狀時，盲目地為所當為，而讓癥狀越來越多，越來越復(fù)雜，或者根據(jù)一知半解的知識，給自己的情況亂帖標簽，不僅沒有解決問題，反而加劇了內(nèi)心的混亂，沒有面對真實內(nèi)心，接觸真相，而難以化解內(nèi)在的焦慮。

4、自己的存在無意義的，自己是沒有價值的這個“事實”，心靈無法承受（會陷入抑郁），故通過外在表現(xiàn)來證實自己的價值，可越來越難以做到，達不到自己認定的標準，無能為力，而引發(fā)焦慮“我沒能力很好地存在于這個世界，我無力應(yīng)對這個世界”。

5、對“不能存在”的焦慮，即對死亡的恐懼，它們會深深地留在生命中，在人生的某些特定時期，階段，在遇到某些特別的事情時，往往會浮現(xiàn)出來。

6、下面亦是焦慮產(chǎn)生的一些常見原因：

他人不再對你有正面認定――被他人接受，欣賞等情感需求不再被滿足――由此建立的自信失去――導(dǎo)致失去許多曾經(jīng)帶來積極情感體驗的東西。

對問題的認識出現(xiàn)錯誤――活在過去的信念感受中了

問題解決的方向出錯――外求而非內(nèi)求

對自身能力認定出錯，以為自己缺乏相應(yīng)的能力

缺乏問題積極的相應(yīng)方法，策略