很多上班族都會(huì)提到自己“心好累”，這個(gè)時(shí)候就要留心注意，這些可能是職場(chǎng)心理疲勞的表現(xiàn)。醫(yī)學(xué)研究表明，心理疲勞是長(zhǎng)期的精神緊張、反復(fù)的心理刺激以及惡劣的情緒逐漸影響而成。如果得不到及時(shí)的疏導(dǎo)，長(zhǎng)年累月，輕者會(huì)出現(xiàn)頭昏、失眠多夢(mèng)、厭倦、煩躁不安、思維遲鈍、反應(yīng)遲緩、注意力渙散、工作效率降低，重者會(huì)出現(xiàn)高血壓、冠心病、消化性潰瘍、甲狀腺功能亢進(jìn)、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)性皮炎、月經(jīng)失調(diào)、性功能減退等身心疾病甚至精神障礙。心理疲勞跟慢性中毒一樣，在日積月累下成為現(xiàn)代人的"隱形殺手"。

那么當(dāng)感覺(jué)到自己心理疲勞的時(shí)候，應(yīng)該怎么樣緩解呢？

1、換一種方式對(duì)待生活

我們之所以不能沉浸在某一特殊時(shí)刻所發(fā)生的事情中，關(guān)鍵在于過(guò)多地關(guān)注一些利益攸關(guān)的目的，而忽略了去發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西。趕車(chē)上班，與其為那一個(gè)多小時(shí)的上班車(chē)程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個(gè)細(xì)節(jié)之中。也許一陣清脆的鳥(niǎo)鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開(kāi)的花朵能使你倍感神清氣爽，留一份好的心情帶到你的工作單位。

2、不必要求過(guò)于完美

治療強(qiáng)迫傾向，通常需要對(duì)癥下藥。首先，壓力過(guò)大是導(dǎo)致焦慮的直接原因。因此，要學(xué)會(huì)自我減壓。試著給自己降低工作要求，不要過(guò)分追求完美，甚至可以試著給自己的標(biāo)準(zhǔn)打點(diǎn)折扣。盡量做到心平氣和，不苛求自己。

3、找朋友傾訴

當(dāng)我們心情不好的時(shí)候也需并不想聽(tīng)別人將那些空虛的所謂道理，其實(shí)，我們只是希望心理上的抑郁和苦悶都能夠發(fā)泄出來(lái)，因此，好朋友就是生活中不能夠缺少的情感部分，朋友的聆聽(tīng)就是對(duì)你最好的陪伴，朋友的傾聽(tīng)能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵(lì)。

4、放慢工作節(jié)奏

當(dāng)局面一團(tuán)糟無(wú)法控制時(shí)，不妨放慢節(jié)奏，不要把無(wú)所事事的事安排在日程表中，進(jìn)行一次“冷處理”。

5、外出旅游

思想壓力過(guò)大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀麗的祖國(guó)山河，定會(huì)使你心醉。此時(shí)此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄云外了。

6、欣賞音樂(lè)

文藝青年最?lèi)?ài)戴上耳機(jī)欣賞音樂(lè)，實(shí)際上這也是減壓的好方法。沒(méi)有帶有歌詞的音樂(lè)由于沒(méi)有任何語(yǔ)義的傳遞，在減壓過(guò)程中更沒(méi)有負(fù)擔(dān)。不愛(ài)聽(tīng)音樂(lè)的白領(lǐng)，也可以采用白噪音的方式，打開(kāi)白噪音軟件，可以阻隔鍵盤(pán)聲，講話聲對(duì)注意力的分散，降低工作壓力。保持每月參加展覽或博物館，進(jìn)行審美活動(dòng)和創(chuàng)作活動(dòng)可以升華工作壓力為創(chuàng)作靈感。女孩子平日上班給自己化一個(gè)日常妝，可以提高自信，增強(qiáng)魅力，也能起到減壓的功效。