壓力大對(duì)人的身體有很多困擾，不僅是精神上的緊張，壓力過(guò)大還會(huì)引起肌肉緊張、消化不良、心跳加快、血壓升高、不斷出汗、身體變涼、血栓增多等政治，使人的生理受到影響，但是其實(shí)很多人在面對(duì)巨大壓力的時(shí)候，自己并沒(méi)有覺(jué)察得到，人在面對(duì)壓力的時(shí)候身體有哪些信號(hào)呢？壓力大又該如何減壓呢？

5個(gè)信號(hào)表明你壓力大

1、“周一恐懼癥”嚴(yán)重

每到周日晚上，你就會(huì)對(duì)即將到來(lái)的一周有所恐懼，并表現(xiàn)出精神不振、煩躁等“癥狀”。試著找出恐懼的原因，別讓焦慮扼殺掉你對(duì)工作的熱情。

2、皮膚狀況越來(lái)越糟

疲倦帶來(lái)的皮膚發(fā)黃、缺乏光澤，以及忙碌的工作節(jié)奏導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)，無(wú)不表明你正處于壓力極大的工作中。對(duì)工作的擔(dān)憂也會(huì)從心理層面引發(fā)皮膚的各種不適。

3、飲食紊亂

你的飲食習(xí)慣越來(lái)越不健康，過(guò)量的糖、咖啡因和垃圾食品充斥在你的食譜中——因?yàn)槟阌X(jué)得它們能夠讓你迅速補(bǔ)充能量，但其實(shí)對(duì)健康毫無(wú)益處。另外，不吃正餐也是一個(gè)危險(xiǎn)的信號(hào)，在饑餓模式下，你的身體開(kāi)始儲(chǔ)存脂肪，因?yàn)槲覆恢老乱活D飯什么時(shí)候來(lái)，更不要提大腦的遲緩反應(yīng)。

4、情緒化

你發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越容易糾結(jié)在小事上？和男朋友的對(duì)話經(jīng)常以吵架結(jié)束？工作上的巨大壓力很容易導(dǎo)致情緒的不穩(wěn)定?；ㄐr(shí)間來(lái)重新評(píng)估你的工作，看看是不是該改變職業(yè)方向了。

5、失眠嚴(yán)重

每晚你輾轉(zhuǎn)反側(cè)，滿腦子都被沒(méi)寫(xiě)的PPT、要交的報(bào)告、密密麻麻的出差日程所填滿，你真的需要這樣的工作嗎？是時(shí)候停下來(lái)認(rèn)真思考下了。

面對(duì)壓力可以這樣減壓

1、辦公室健身操

動(dòng)作不是很難，也不是很累的健身操，幅度比較小，中午吃完飯了在辦公室里做做，休息時(shí)間小運(yùn)動(dòng)量是很減壓的。既消脂又減壓，可謂是一舉兩得。

2、聽(tīng)音樂(lè)

尤其是對(duì)于聽(tīng)覺(jué)型的人，音樂(lè)能有效幫助你緩解肌肉緊張、保持心神鎮(zhèn)定。思鄉(xiāng)曲——那些能引領(lǐng)你體驗(yàn)一種情感并帶來(lái)心理安慰的音樂(lè)——有助于達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果。選擇一段富含思鄉(xiāng)韻味的音樂(lè)，全神貫注地傾聽(tīng)。在聽(tīng)的過(guò)程中，注意音樂(lè)中不同的樂(lè)器、歌詞（如果音樂(lè)有歌詞）、曲調(diào)、節(jié)奏的差異，讓自己沉浸于懷舊和思鄉(xiāng)的溫暖感受中，這會(huì)讓身體更加放松。

3、保持愉悅的心情

不是興奮或高興，而是讓心情保持一種愉悅感。例如：想象一些自己喜歡的東西，想象一下那些美麗的景色，想象一下開(kāi)心的事。當(dāng)然也可以做一些自己感興趣的，喜歡的事情。但這些事最好讓自己感情波動(dòng)太大，這樣很容易出現(xiàn)興奮后的失落空虛感，會(huì)起到反效果。

4、與他人傾訴

假如你正為某事所困擾，千萬(wàn)不要悶在心理，而是把心中的苦惱講給可信的和可信的和頭腦冷靜的人聽(tīng)，以取得解脫、支持和指正。