在我們身邊可能有這樣的人：他們不善言辭，經常一個人待著，跟大家平時聯(lián)系并不多也不喜歡與人接觸，很少跟他們一起吃飯，內心又有自卑感，很多人單純地以為他們只是內向跟不善言辭，但是其實他們很有可能是自閉癥。

過分自卑竟可導致自閉癥

自卑感是產生自我封閉心理的根源，而且是在青少年時代埋藏的禍根。父母是孩子第一任老師，而老師又是學生的領路人和心目中的權威。因此，父母與教師對孩子的評價都會對孩子產生巨大的影響，特別是貶抑性的評價：如“太笨”、“腦瓜不開竅”、“飯桶”、“蠢驢”等，都可能嚴重挫傷孩子的自尊心，使他（她）產生自卑感。漸漸地蔓延、擴散，從而產生錯誤的心理定勢，引發(fā)出人際關系障礙和許多行為上的困擾，妨礙學習、生活和人際交往這些活動的正常進行。這種病態(tài)心理如果不能及時而正確的治療，可能會危害終身。

自卑猶如孤獨的孿生姐妹，有自卑的存在，就擺脫不了孤獨的陰霾。人人都可能有孤獨的時候，但孤獨并不意味著就是獨來獨往。孤獨就是對周圍一切缺乏了解，對所處環(huán)境及周圍的人缺乏情感和思想的交流。如果一個人長期沉浸于孤獨的心理狀態(tài)，將對智力發(fā)展、情緒、語言交流等方面產生障礙。

當發(fā)現(xiàn)自己或者身邊的人過分自卑的時候，應該怎么辦呢？

1、改變自己的人際關系模式

很多人的負面標簽是在自己的成長環(huán)境中被貼上的，久之也會被認為就是真實的。修改被貼上的標簽和早年關系模式有關，要在放松的情境下進行。適當?shù)叵蛲虑笾?，在接受幫助后，要讓對方了解到自己的感激，如果還有余力，更可以讓同事們知道他們對于你很重要。沒有人會覺得一種真心的信任是麻煩。關系模式修改后，自信的能力會慢慢建立起來。

2、培養(yǎng)自己的自信

歸根結底，很多的封閉恰恰是源于對自己的不自信。人不可能在職業(yè)中對自己完全定性，如果一份工作不適合自己，那么可以去尋找最適合自己能力的。如果認識到哪一方面欠缺的，就努力補充。不要回避自我的欠缺，也不要敏感定位自己的弱勢。職場也沒有嚴格的交往標準，一個自信的人，是可以以自己的方式影響別人的。

3、放松身心

找個安靜的地方，調整好呼吸及坐姿，慢慢地平靜下來。然后采用漸進式放松方式，從頭至腳全面放松。徹底放松，能打開潛意識，使自己的心身與大自然融為一體，仔細體驗心靈寧靜、安詳以及放下所有的羈絆后的輕松感覺，保持這種感覺。

4、審視自己

當發(fā)覺自己開始有“自閉癥”傾向時，首先是要仔細看看自己為什么會產生這樣的情況。覺察是改變的第一步。審視一下自己，是自己壓力太大，還是內心里有自卑的情結？抑或是對于工作有一些不滿？然后針對性地做一些處理和調整。每個人的心中都有自己想達到的目標。在目標模糊的狀態(tài)下，很難說出具體的內心需求，有些人就在“推著走”、“順其自然”的觀念下終其一生，至死也不知道自己真實的需求是什么，所以辨清自己的愿望是極其重要的功課。從心理學角度說，外界環(huán)境不是壓力的來源，真正的壓力源是個體不合理愿望與外界互動的結果。