產后抑郁是產婦在分娩后常會出現(xiàn)的一種疾病，往往表現(xiàn)為情緒低落、煩躁不安、火氣較大等癥狀。很多女人在生產后都有出現(xiàn)過短暫的抑郁心理，很多女人固以為然的把它視成女人在生產后的正常現(xiàn)象，對其甚少重視。然而，產后抑郁是一個很嚴重的心理問題，產后抑郁要及時進行治療和調理，以免其發(fā)展成為抑郁癥，以免嚴重了會失去照顧寶寶的能力。那么得了產后抑郁怎么辦呢？先來了解產后抑郁的癥狀。

各種孕婦憂郁癥的表現(xiàn)

情緒上的反常。憂郁癥孕婦一般注意力無法集中，情緒變得焦慮、煩躁、易激惹，

興趣喪失。憂郁癥孕婦可以一連7天左右，都對任何事都持厭煩態(tài)度。有時甚至會認為一睡不醒那該多好。

性格上變得自閉。除了必要的話語之外，孕婦憂郁起來會表現(xiàn)得十分沉默，這種始終保持沉默的狀態(tài)可以持續(xù)三天以上。此外，孕婦可能會整天都呆在沒有開燈的房內。

即使夫妻間性生活并沒有出現(xiàn)問題，但憂郁癥孕婦可以連續(xù)幾個月都排斥性生活，甚至分房睡。

偷偷地依賴酒精或藥物也是孕婦憂郁癥的表現(xiàn)。

出現(xiàn)自殺的念頭和行為，無疑是孕婦憂郁癥最危險的表現(xiàn)，當出現(xiàn)類似情況應立即就醫(yī)。

產后抑郁癥怎樣治療呢

等待產后憂郁的自愈

產婦在產后應努力讓自己的心情放松，等待著體內激素水平調整，總會形成平衡，而使自己適應新的生活。

創(chuàng)造適宜的產后恢復環(huán)境

當產婦從醫(yī)院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。

注意自我的心理調適

在有了孩子以后，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切，有益于幫助產婦擺脫消極情緒?？梢宰鲆恍┳约合矚g做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

夫妻間要換位思考和彼此理解

有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也應該理解妻子產后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。

產后飲食清淡而富有營養(yǎng)

產婦要吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物；與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養(yǎng)。

休養(yǎng)中適度增加運動

產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

珍惜每一個睡眠機會

產婦要學會創(chuàng)造各種條件，讓自己睡覺。當孩子安然入睡時，產婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間閉目養(yǎng)神。

學會尋求家人幫助

產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經驗。

女人在分娩后都很容易走進產后抑郁的怪圈，以上驅走產后抑郁的八大良方可能會對女性會有一些幫助。女性生產后，身體和精神都處于最虛弱的狀態(tài)，一定得警惕產后抑郁，一旦產婦有抑郁癥傾向，就要采取科學的治療措施，積極按照醫(yī)生的指導用藥，以免受到抑郁癥的危害。