現(xiàn)代心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)自言自語(yǔ)是一種最健康的解決精神壓力的方法。人們有心事可以跟伴侶、朋友、兒女說(shuō)，也可以參加一些活動(dòng)。如果身邊沒(méi)有人，心理學(xué)家建議，可以對(duì)自己或?qū)χR子里的自己說(shuō)話。

自言自語(yǔ)竟然能緩解壓力

“自我對(duì)話”的目的，是幫助自己對(duì)不合邏輯、不合理的思想保持自覺(jué)。譬如：把一件小事情看成了天大的事情時(shí)，你就對(duì)自己說(shuō)：“這件事情并不重要，也不復(fù)雜，不用老惦記著”；對(duì)某些事物充滿疑慮或者不滿意時(shí)，你就對(duì)自己說(shuō)：“情況還沒(méi)有搞清楚呢，有時(shí)間我再問(wèn)問(wèn)，現(xiàn)在著哪門(mén)子急呀”等等。

千萬(wàn)不要小看自己的這些“言語(yǔ)結(jié)論”。因?yàn)檫@些話說(shuō)出來(lái)后，就會(huì)使人截?cái)嘭?fù)面思想和情緒的自我渲染擴(kuò)大，增加自信，避免情緒過(guò)度敏感、緊張、自憐等。因此，心理學(xué)家建議人們?cè)谟龅綁毫r(shí)，可以經(jīng)常有意識(shí)地自言自語(yǔ)。

遠(yuǎn)離心理壓力折磨的6個(gè)小秘訣

1、一吐為快。假如你正為某事所困擾，千萬(wàn)不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽(tīng)，以取得解脫、支持和指正。

2、開(kāi)懷大笑。健康的開(kāi)懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法?！靶σ恍?，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無(wú)緣了。

3、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。輕松的音樂(lè)有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉他或其他樂(lè)器，不妨以此來(lái)對(duì)付心緒不寧。

4、閱讀書(shū)報(bào)。讀書(shū)可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識(shí)與樂(lè)趣。

5、重新評(píng)價(jià)。如果真做錯(cuò)了事，要想到誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤，若事與愿違，就應(yīng)進(jìn)行重新自我評(píng)價(jià)，才能不鉆牛角尖，繼續(xù)正常地工作。

6、大喊大叫。在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。