年關(guān)將至，伴隨著工作競(jìng)爭(zhēng)壓力越來越大，失眠、神經(jīng)衰弱、頸椎病、甲亢、高血壓這些疾病逐漸侵蝕著白領(lǐng)的身體和心理。到底如何才能緩解高壓帶來的傷害，享受幸福的生活？焦慮如果長(zhǎng)期持續(xù)得不到改善，有可能會(huì)引起甲狀腺疾病。

焦慮對(duì)身體健康危害大

上班族不斷地忙碌工作，當(dāng)遇到一些緊急事情的時(shí)候，身體各個(gè)系統(tǒng)會(huì)處于一種應(yīng)急狀態(tài)，來應(yīng)對(duì)工作上的突發(fā)狀況。“比如血糖、腎上腺素、甲狀腺素可能都會(huì)增高，這種情況下及時(shí)休息就沒事，但如果這個(gè)工作做了一半，那個(gè)工作又來了，長(zhǎng)期始終處于一種應(yīng)急狀態(tài)，那可能就會(huì)造成甲狀腺功能紊亂?！?/p>

甲狀腺疾病因素有很多，是代謝、遺傳、環(huán)境等多種因素導(dǎo)致的。“不是所有人都會(huì)得甲狀腺疾病，甲狀腺疾病早期，也會(huì)有一些神經(jīng)系統(tǒng)的指標(biāo)，通常表現(xiàn)為焦慮的癥狀，還有的人會(huì)表現(xiàn)為情緒比較低落。這個(gè)時(shí)候就提醒我們，甲狀腺功能可能受到了影響，但不一定是甲亢?！?/p>

焦慮對(duì)身體健康的危害極大，那么應(yīng)該如何緩解焦慮呢？

1、睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

2、幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。

3、保持樂觀

當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

4、轉(zhuǎn)移注意力

假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。

5、深呼吸

當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

隨著人們的壓力越來越大，現(xiàn)在很多的人都會(huì)存在這樣的疾病，建議大家要引起重視，并且要做適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，才可以更好的維持自身的健康，希望上述的介紹可以給大家?guī)硪恍┍匾膸椭?/p>

焦慮癥與正常焦慮情緒反應(yīng)不同

第一，它是無緣無故的、沒有明確對(duì)象和內(nèi)容的焦急、緊張和恐懼；

第二，它是指向未來，似乎某些威脅即將來臨，但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險(xiǎn)；

第三，它持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)，如不進(jìn)行積極有效的治療，幾周、幾月甚至數(shù)年遷延難愈。最后焦慮癥除了呈現(xiàn)持續(xù)性或發(fā)作性驚恐狀態(tài)外，同時(shí)伴多種軀體癥狀。

焦慮癥患者表現(xiàn)焦慮、恐慌和緊張情緒，感到最壞的事即將發(fā)生，常坐臥不安，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對(duì)外界事物失去興趣。嚴(yán)重時(shí)有恐懼情緒，對(duì)外界刺激易出現(xiàn)驚恐反應(yīng)，常伴有睡眠障礙和植物神經(jīng)紊亂現(xiàn)象，如入睡困難、做惡夢(mèng)、易驚醒、面色蒼白或潮紅、易出汗、四肢發(fā)麻、肌肉跳動(dòng)、眩暈、心悸、胸部有緊壓感或窒息感、食欲不振、口干、腹部發(fā)脹并有灼熱感、便秘或

面對(duì)焦慮，可以找些事情做，轉(zhuǎn)移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等，找家人朋友頃訴，加以發(fā)泄，運(yùn)動(dòng)也有助于克服焦慮癥，如果平日就有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不妨多做運(yùn)動(dòng)。