妻子的上班時(shí)長(zhǎng)與丈夫罹患抑郁癥的幾率之間有必然聯(lián)系嗎？韓國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查給出的結(jié)論是肯定的。

韓國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)教室教授團(tuán)隊(duì)選取了8056對(duì)共同生活的夫婦，分析了配偶上班時(shí)間對(duì)另一半的精神抑郁程度的影響。結(jié)果顯示，妻子沒(méi)有工作的丈夫中，產(chǎn)生抑郁的僅有7.1%；而妻子一周工作60小時(shí)以上的丈夫中，有13%的產(chǎn)生抑郁。后者是前者的兩倍。

研究小組教授表示：“通過(guò)此次研究我們發(fā)現(xiàn)工作時(shí)間不僅會(huì)增加人們身體和精神的疲勞，也會(huì)給他的家庭帶來(lái)影響。韓國(guó)人的上班時(shí)間總體來(lái)說(shuō)算是比較長(zhǎng)的，長(zhǎng)此以往，將會(huì)帶來(lái)一系列工作和生活不平衡的社會(huì)問(wèn)題，急需引起重視。

蛋白質(zhì)缺乏也容易引起抑郁

注意力不集中，記憶力差，優(yōu)柔寡斷，失去愛(ài)好，自我否定，悲觀厭世，極度自私。悲傷，不自信，不快樂(lè)，冷淡等，都是抑郁癥產(chǎn)生的根本，也是抑郁癥患者的性格特點(diǎn)。現(xiàn)實(shí)生活中有很多因素會(huì)限制抑郁癥的產(chǎn)生，重度抑郁癥的原因也是多種多樣的。

產(chǎn)生抑郁癥的原因主要和患者的心理狀態(tài)有關(guān)，一個(gè)健康的心理狀態(tài)能很好地預(yù)防很多精神疾病。但是不能忽視的是，一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏也可能是產(chǎn)生抑郁癥的原因。

抑郁焦慮狀態(tài)患者大多會(huì)出現(xiàn)食欲下降，可能會(huì)影響進(jìn)食量，但從研究結(jié)果看，抑郁癥患者的主食、蔬菜和水果攝入量與健康對(duì)照組相當(dāng)，而在肉、蛋、奶、豆的攝入量上明顯過(guò)少，因此提示抑郁焦慮狀態(tài)患者存在膳食結(jié)構(gòu)不平衡問(wèn)題，也表明抑郁癥的原因和飲食存在著一些聯(lián)系。

而長(zhǎng)期優(yōu)質(zhì)蛋白攝入過(guò)低，必然會(huì)影響色氨酸從食物中的攝取，從而影響5HT在體內(nèi)的含量。到底是由于飲食結(jié)構(gòu)不合理是引發(fā)抑郁癥的原因發(fā)生還是由于抑郁癥患者不愿意吃動(dòng)物蛋白和大豆類(lèi)食品，現(xiàn)在還不得而知，需要進(jìn)一步的研究。

因此專(zhuān)家建議必須重視飲食因素對(duì)心理健康的影響，在給抑郁癥患者服用抗抑郁藥物的同時(shí)應(yīng)該關(guān)注病人的飲食結(jié)構(gòu)，鼓勵(lì)患者平衡飲食，多吃天然食物，用以彌補(bǔ)與情緒有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素的不足。

治療抑郁癥有什么方法

一、深呼吸。生活中有了很多重大事情面前人就容易緊張不安，往往最簡(jiǎn)單也是最常采用的一個(gè)方法就是深呼吸，這個(gè)方法對(duì)于焦慮抑郁癥的治療也同樣適用。當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過(guò)去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時(shí)，腹部將隨之一起一伏。

二、肯定自己?；忌狭私箲]抑郁癥疾病的廣大患者朋友們通常對(duì)于自己是極度不自信的，隨時(shí)否定自己只會(huì)讓自己更受打擊，所以要學(xué)會(huì)肯定自己。當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，“沒(méi)有問(wèn)題?！保拔铱梢詫?duì)付?！?，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來(lái)。結(jié)果，你果真平靜下來(lái)了。

三、學(xué)會(huì)放松。在面臨每天的例行干擾之前，暫時(shí)放松數(shù)秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽(tīng)。養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習(xí)慣，它可充當(dāng)有效的鎮(zhèn)定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開(kāi)車(chē)兜風(fēng)或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動(dòng)，拋開(kāi)工作的煩惱。