隨著老齡化加劇以及科技發(fā)展給人們帶來無處不在的工作形態(tài)，我國職場主力人群正面臨“上有老下有小”的雙重壓力。職場人群很容易因此陷入抑郁癥的困擾，由此帶來的“職業(yè)失能”也給社會帶來了巨大的負擔。

職業(yè)人群抑郁將嚴重加劇社會負擔

抑郁癥僅次于艾滋病、心臟病等重大疾病之后，在全球十大疾病中位居第五，是人類生命的主要殺手之一。全球范圍內有3.5億人患有抑郁癥，全球抑郁癥的年患病率約為11% 。我國的情況同樣不容樂觀，目前我國各類精神患者超過1億人，抑郁癥患病率達3%-5%，患者約4000萬人，而這其中，只有10%的人尋求幫助。隨著我國經濟的快速發(fā)展，使得雇主和職業(yè)人群自身都高度追求績效，職場的激烈競爭也使得無論是員工還是雇主都面臨著較大的工作壓力。澳大利亞的一項研究顯示，職業(yè)人群由于懼怕失業(yè)而產生抑郁癥或引起健康問題的可能性是普通人的3倍，這些因素還會引發(fā)引發(fā)人際關系與家庭生活的不和睦。

與此同時，多元化的信息交流，造成手機和電腦的過度使用，從而使得職業(yè)人群得不到合理的休息，造成睡眠障礙、工作效率不佳，加上壓力隨時可能迎面而來，更容易引發(fā)抑郁癥。

由于喪失生產力、工作效率低下、壽命年限降低以及相關衛(wèi)生費用支出等構成的“疾病總負擔”，使抑郁癥在亞洲每年造成的直接和間接經濟損失估計超過1000億美元。世界衛(wèi)生組織預測，至2020年，抑郁癥在全球疾病負擔中將上升至第2位。

重度抑郁癥要吃三種食物

1、鉀含量豐富的食物

鉀離子是一種可有效穩(wěn)定血壓，舒緩心情的物質，對抑郁癥的治療有一定輔助作用?；颊呷粘？啥嗍骋恍┾浐控S富的食物，如香蕉、堅果、番茄、瘦肉、綠色蔬菜等。

2、鎂和葉酸含量豐富的食物

鎂離子是一種具有放松神經作用的元素，葉酸是一種有效提高腦內血清素含量的物質。抑郁癥患者日常多攝入鎂和葉酸含量豐富的食物，對于排解抑郁情緒，放松心情，釋放精神壓力有很好的幫助。鎂含量豐富的食物有空心菜、菠菜、豌豆、紅豆等，葉酸含量豐富的食物如菠菜等。

3、B族維生素含量豐富的食物

B族維生素是一種可有效維持神經系統(tǒng)正常工作且參與構成神經傳導的必需物質，抑郁癥患者經常食入B族維生素含量豐富的食物，可有效緩解疲乏無力、食欲不振、精神低落等癥狀，可達到良好的輔助治療作用。B族維生素含量豐富的食物有雞蛋、深綠色蔬菜、牛奶、優(yōu)質肉類、芝麻、南瓜、谷類等。