現(xiàn)代白領看著是高大上的職業(yè)，領的卻是微薄的薪水。很多白領對于這樣的職場產生了困惑，有些就選擇轉行。那么，還有哪些因素困擾著白領？又該如何應對？

都市白領，面對的不僅是21世紀的不安定、不可測的多變經營環(huán)境，另外還要面對來自上司的負擔，來自公司同事和部屬的挑戰(zhàn)，自公司經營策略的變化，這群人所面對生存的負擔與岌岌可危的態(tài)勢決不是用心加苦干就能應付的。那要怎么樣才可以更好舒緩心理壓力呢？

困擾白領的六大心病

心病一：對自己熟悉不清

事業(yè)發(fā)展到務必階段，好多白領對自己的熟悉反而模糊了。有的白領在機會面前瞻前顧后，猶豫不決；有的則過度追求變化，放棄了有發(fā)展前途的上班。

心病二：年紀恐慌癥

近段時間，由年紀而產生的心理恐慌癥在事業(yè)女生中開始彌漫。她們面臨隨時被老板解雇的危險，而許多招聘廣告又拒絕35歲之上的女生。

心病三：心理疲憊

隨著閱歷的增長，白領對上班的敏感逐漸減少，好多人呈現(xiàn)了莫名的疲憊感，這種來自心理的疲憊感減少了上班效率，也會削弱自身發(fā)展的競爭力。

心病四：寂寞無助

盡管日常和上班繁忙而繃緊，但是萬一停止忙碌，許多白領就會從內心涌出一股希望，希望將日常中的煩惱、幻想和情感向人傾訴，以苦找心理依靠。

心病五：方向游移

許多白領愛跟其他人相對，總覺得自己處處不如其他人。這種來自內心的干擾輕易讓自己預定的方向被外界的方向所遷移。

心病六：薪水缺乏癥

社會環(huán)境的不斷變化，貧富差距的加大，使好多白領盲目地陷入對金錢的追逐中。這也許是一種上班動力，但是對金錢永不滿足的追求會令人生流失許多應有的享受。

職場白領要學會心理減壓

1、堅持體育鍛煉

現(xiàn)在很多人對于鍛煉的缺乏最大借口恐怕就是時間和環(huán)境的缺乏了，其實這是錯誤的，真正的鍛煉是不需要講究這些的。

建議：在上班的時候，工作一小時左右，在走廊里或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運動，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。

2、學會“動態(tài)休息”

很多人對于“動態(tài)休息”的概念不太懂，其實就是學會在非休息狀態(tài)中休息。

建議：比如你在開車的時候遇到堵車，那你完全可以把眼睛使勁閉上幾秒鐘，你在等電梯的時候可以讓大腦稍微停一下，把目光放平，你在辦公室沒上司監(jiān)視的時候還可以坐正了姿勢然后把眼睛閉上凝神靜氣一會，對于你的神經休息非常管用。

3、正確對待失眠

白領在生活中經常還會面對的一個大敵就是睡眠質量，經常聽到很多人說，睡覺時間不短，卻老覺得睡覺醒來后還是沒精神，或者就是覺得自己老沒睡醒的感覺，這其實是睡覺的質量不好造成的。數(shù)數(shù)的方法恐怕已經被很多人用過并以無效而放棄了，確實睡眠不好的時候數(shù)數(shù)是比較難以奏效的。

建議：當你覺得自己睡不著的時候千萬別強睡，不然更糟糕，可以找一個不太喜歡看的書拿來看，但燈光不要太強，或者打開電視選一個自己不喜歡看的節(jié)目微微閉著眼睛去看。

4、保持良好心態(tài)

一個人的心情在很大程度上會影響到機體的健康，所以情緒的調整就顯得至關重要，其中最重要的莫過于讓自己高興了，要真正讓自己高興不能靠外力，只能靠自己。

建議：學會理智看待得失，學會鼓勵自己，每個人都會有自己比別人強的地方，不要跟別人作簡單的對比，那樣會產生強烈的自卑心理。