工作需要協(xié)作，愛情需要磨合。無論兩人多有默契，感情多熱烈，在工作和日常生活中也會吵架，畢竟這也是解決問題、了解彼此的一個重要渠道。那么，怎樣才是既有效表態(tài)又留有余地的吵架方法呢？吵完之后，又該如何緩和與他/她的關系呢？

怎么吵才是“科學吵架法”？

1、使用第一人稱

美國社會學家、人際專家珍亞格指出，吵架時最好用第一人稱表達觀點，比如“我覺得你傷害到我了”、“我覺得你的意思是”等，強調這只是你的個人感受。

2、說話直截了當

冷嘲熱諷、指桑罵槐，很難讓對方了解你到底哪里不滿意、想要做什么。要想解決爭議，最好直接切入重點，明確說出你的想法。

3、不拿隱私說事

就算爭吵很激烈，也要避免談及對方的隱私，或一些私人問題。違背這一點，只會辜負和犧牲別人的信任，讓你因小失大。

4、給TA說話機會

解鈴還須系鈴人，給對方解釋、理論的機會，并耐心傾聽，才能發(fā)現(xiàn)雙方意見不合的真正原因所在，一步步解開心結。

5、互留緩沖時間

爭吵最終是為了解決問題，而不是逞一時口舌之快。給彼此一點時間，好好思考和回應對方的意見和看法，進一步爭吵才有意義。

6、避免中傷對方

指名道姓的謾罵和中傷，是最不明智的一種吵架方式，只會殘忍地在對方心中留下長久的傷害，把簡單問題復雜化。

7、不要分出對錯

爭吵時記得提醒自己：意見分歧并不是誰對誰錯的問題，只是看法不一致而已。認清了這一點，消除爭端會容易很多。

8、別摔東西或動拳腳

不管有多生氣，揮拳、吐口水、砸東西等行為，在吵架時必須絕對禁止，任何非言語的動作只會讓別人對你的印象越來越差。

9、不要鬧得人盡皆知

吵吵嚷嚷讓身邊的人圍觀，只會讓雙方都難堪，導致關系惡化。哪怕真的劍拔弩張，也要找個“隱蔽”的地方。

吵完很后悔如何道歉？

1、第一時間找回理智

吵架時彼此說出嚴重的話，說出口后，第一時間要冷靜，就事論事。在氣頭上不要緊纏借口不放，雙方暫定冷靜，等思緒清楚，恢復理智之后，用另一種語氣說出來。而不是用吵架的方式，讓對方感受到你的誠意和想法，從對方的角度出發(fā)去處理問題。

2、放低姿態(tài)主動道歉

兩個人既然在一起，難免不吵架。既然選擇了對方，吵架時候多為對方考慮一下。主動放低姿態(tài)去道歉，道歉的人往往更珍惜這段感情。彼此那么親密又談何面子。主動道歉吧，也許對方只是撒嬌在等待你的主動。

3、彼此冷靜一段時間

如果雙方間吵架吵得很厲害，幾乎到傷害對方的地步，那這時候千萬不要一時沖動說出分手之類的話。一定要在冷靜的分析下，分析自己是否做錯了，一旦發(fā)現(xiàn)錯的地方一定要及時改正。

4、“先禮后兵”

不可能對方全都聽你的，所以才會發(fā)生摩擦。先禮后兵的處理吵架，重點就在于你要認真的聽取對方的一件，和它一起分析。在彼此交流時切勿帶有過激的個人情緒，這樣男人才會心甘情愿的順著你的線路走。

5、一個擁抱

情侶之間，女生總會有無理取鬧的幾天。既然選擇了這個人，那么盡量去包容她的脾氣。吵架的時候，不知道怎么辦的話，就直接沖過去給她一個擁抱，無聲的說：你愛她。這時候，女生多半就沒氣了。